На прошлых выходных я купил себе немного миндаля. Больше всего я люблю его от фирмы «Blue Diamond» — тот, который с васаби и соевым соусом, так что купил себе целую банку. Не самую большую, так – перекусить.
Но с этой банкой миндаля я поступил несколько необычно. Оставил её на столе – как раз напротив того места, где мне нравится работать.
И угадайте, что было потом? Я не мог остановиться. Каждый раз, когда я поднимал глаза от экрана – там стояла банка. Так что я ходил взять себе несколько штучек… через каждые пару предложений. Я не ел миндаль несколько месяцев, но тут казалось, не смогу остановиться никогда.
Я вижу их и хочу их — почти подсознательно.
Это не уникальное для меня явление (и для миндаля тоже).
На самом деле есть множество исследований, подтверждающих гипотезу о том, что визуальный ряд в нашей окружающей среде влияет на наше поведение.
То, что мы видим, определяет наши привычки.
Вот некоторые из этих исследований:
- То, что стоит у вас на столе, может предсказать ваш вес
- Для некоторых «с глаз долой – из сердца вон» может быть и про сигареты
- Как изменить свои привычки? Измените окружение
- Почему YouTube вызывает привыкание — система рекомендаций и её влияние
От еды и сигарет до работы и социальных сетей – все окружающие вещи влияют на нас каждое мгновение.
Конечно, в этих реалиях человеческой природы есть и возможности.
Если мы изменим визуальный ряд вокруг нас, то мы сможем изменить и привычки.
Перемены окружающих нас вещей – это один из самых простых и важных шагов в направлении новых привычек.
Хотите есть меньше вредной еды? Уберите её из буфета и со стола.
Хотите меньше смотреть телевизор? Уберите его из гостиной или из спальни.
Хотите меньше играть в видеоигры? Уберите всё необходимое.
Хотите меньше сидеть в телефоне? Удалите все приложения, которые съедают всё ваше время. А ещё лучше по приходу домой убирайте телефон в ящик.
Хотите меньше тратить на покупки? Отпишитесь от рассылок или не таскайте домой всю рекламу из почтового ящика.
Хотите меньше отвлекаться от работы? Уберите те вещи, которые вас отвлекают.
Хотите меньше тратить на еду вне дома? Возвращайтесь домой другим маршрутом — в обход всех ресторанов.
От дома и работы до обычных дел – вещи вокруг нас очень сильно влияют на наши привычки. Уберите всё то, что не делает вашу жизнь лучше.
Решит ли избавление от вещей из нашего поля зрения все проблемы сразу, заживём ли мы более правильной и осознанной жизнью? Конечно, нет.
Нам нужно будет ещё заменить все нездоровые привычки на правильные. Но для этого также может понадобиться разместить вокруг себя соответствующие правильные предметы.
Перемены в жизни никогда не бывают простыми. Но есть способы упростить этот процесс.
Изменить визуальный ряд – один из них.
А теперь прошу прощения – мне надо сходить за очередной горсткой миндаля.
Перевод: becomingminimalist.com
