Первый час: создаём яркое утро

Когда день только начинается, легко погрузиться в привычную проверку сообщений, ответы на емейлы, чтение новостей или любимых блогов.
Легко растратить день на ерунду, совершая тысячи мелких безобидных действий… а существенные вещи откладывать.

Противоядие, найденное мной, заключается в том, чтоб сделать небольшой акцент на превращении первого часа вашего дня в самый важный час. Рассматривайте этот первый час как священный, который нельзя тратить на тривиальные вещи, нужно заполнять только наиболее существенными, наиболее сильно влияющими на вашу жизнь действиями.

“Священные” действия могут включать в себя:

– медитацию
– ведение дневника
– чтение
– писательство (или другое творчество)
– практику или обучение
– йогу
– упражнения
– концентрацию на наиболее важной задаче на сегодня

В те дни, когда я могу совершить эти виды священнодействий, весь мой день меняется. Я внимательнее, я энергичнее, и я более собран и продуктивен.
Рассматривание этого первого часа как священного помогает мне помнить, что каждый час священен, если я так считаю. Это помогает мне помнить, что у меня осталось не так уж много часов (я вообще не представляю, сколько часов мне осталось!), и что я должен прожить каждый из них с благодарностью и вниманием.

Мой текущий первый час

Время, когда я встаю, и мой утренний распорядок с годами изменялись. Они никогда не остаются прежними, порой меняясь ежемесячно. Но, когда всё начинает скатываться в безумие, я переориентируюсь и выбираю священный распорядок, который нахожу полезным.

Вот чем я занимаюсь сейчас в свой первый час:

– короткая медитация
– письмо
– чтение
– учёба
– короткая практика йоги (или бег с Евой)

Я только начал это делать, так что каждое действие довольно коротко (кроме писательства). Практика йоги, например, представляет из себя просто короткий набор поз, вместо длительной практики, которую, я возможно, захочу внедрить со временем. Я нахожу полезным начинать с малого, чтоб сформировать привычку.

Создайте свой значительный первый час

Вам, разумеется, не нужен тот же набор, что и мне. Идея в том, чтоб понять, что существенно для вашей жизни, и поместить это в ваш священный час.

Вы можете не знать, какой набор сработает для вас, просто выберите что-то и проверьте. Хороший набор может включать:

– какую-либо медитацию или размышление (журнал благодарности, например)
– ваше самое важное задание
– что-то, требующее концентрации, как творчество, чтение или обучение
– что-то физическое – бег, йога, тренировка, тайцзы…

Но ничто из этого не высечено в камне. Если вы не можете сконцентрироваться в первый час — возможно, стоит использовать его для физической активности типа прогулки. Если вы не любите физическую активность — просто сделайте то, что долго откладывали, например, расхламление.

Главный вопрос, который стоит задать себе: если бы вам подарили один час утром, на что бы вы его потратили? Что бы сильно изменило ваш день?
А теперь проверьте это. Протестируйте расписание в течение недели и посмотрите, что произойдёт. И подправьте его под свои нужды.
Если вы уже спешите поутру и на всё это нет времени, может, стоит, вставать чуть раньше. Но я полагаю, что у большинства из нас есть лишнее время, которое мы тратим на проверку сообщений и другие вещи в сети, которое мы могли бы использовать иначе. Вместо траты времени на эти мелкие вещи, используйте его для более существенных действий.

ПереводИван Антипенко

Еженедельная рассылка лучших статей

Ваш email:

email рассылки Конфиденциальность гарантирована

Похожие посты

Последние записи