От основ осознанности в виде наблюдения, описания и участия, процесс познания стремится к более сложным конструкциям, которые, в свою очередь, открывают новые возможности.
Емкие формулировки ниже можно использовать как ключ к ознакомлению с компонентами осознанности и определить для себя структуру развития. Жизненные обстоятельства и условия для каждого из нас различны. Но осознанность — такой навык, в котором можно упражняться в любое время и в любых обстоятельствах. Его положения универсальны и практичны.
Не бывает “правильного” и “неправильного” способов быть осознанным человеком. Равно как и нет двух абсолютно одинаковых людей. Осознанное проживание становится связующим звеном между дробностями внутри нас, собирая воедино элементы личности и эффективно встраивая человека в мир вокруг.
Некритичное отношение
Как относиться к происходящим событиям и явлениям осознанно?
В первую очередь нужно смотреть, но не оценивать. Сосредоточить своё внимание на факте происходящего, а не на своей эмоциональной реакции. “Плохо” или “хорошо”, “прекрасно” или “ужасно” — неважно. Важны лишь факты. Оценка и мнение могут возникать спонтанно еще до того, как вы осознáете их наличие. Умение отделять мнение от факта — навык, который полезен не только в рамках развития осознанности.
Если предположить, что вы успешно справляетесь с некритичным отношением, то можно сделать один логичный, но также и важнейший вывод.
Некритичное отношение позволит вам принимать то, что происходит в жизни намного проще.
Безусловно, обстоятельства бывают разными. Порой тяжесть бытия может казаться невыносимой. Но попытки относиться к чему-либо некритично помогут сохранить немногие внутренние ресурсы для того, чтобы приложить усилие и совершить важные шаги: закончить работу, принять решение, начать разговор и прочее.
На этом пути вам встретятся как полезные, условно “положительные” вещи, так и вредные, условно “отрицательные”. Это также то, что нужно принимать. Признавать пользу, но не превозносить. Видеть вред и быть осторожным, но не осуждать. Так легко снова свалиться в прежнее, неосознанное проживание.
Важно отметить также один момент: относиться некритично — не значит снизить интенсивность своей оценки чего-либо. “Плохие” или “хорошие” вещи не станут в один миг “не такими уж и…”. Важно избавиться именно от оценки как явления, эмоционального порыва.
Такие порывы губят нашу сосредоточенность и вовлеченность, постоянно смещая фокус внимания с важных вещей на нечто второстепенное. Вместо того, чтобы думать о процессе и его частях, о людях и взаимоотношениях, мы начинаем прокручивать в голове огромные мысленные циклы, которые начинаются с яркой эмоциональной оценки происходящего, а в процессе трансформируются до неузнаваемости.
Сосредоточение на одном
Сосредоточение на одном деле часто и понимается как осознанность в узком смысле слова не просто так. Желание чувствовать жизнь в каждом моменте, смаковать приятные мгновения и эффективно справляться с трудностями — мотивация для того, чтобы постигать осознанность. Это также и способ оценить свои успехи в этом направлении, ведь ощущение присутствия в каждом моменте времени своей деятельности не спутать ни с чем, такое ощущение — это показатель того, что вы все делаете верно.
Когда вы принимаете пищу, сосредоточьтесь на этом. Когда идете куда-то — на процессе ходьбы. Одно действие в один момент времени. Поначалу это может быть трудным, но постоянная практика поможет привить привычку поступать таким образом. Если вы чувствуете, что к основному занятию незаметно добавилось еще что-то постороннее, то нужно принять осознанное решение и вернуться к тому, чем вы занимались изначально.
Заключительный компонент осознанности — эффективность
Когда мы слышим это слово, в голове зачастую возникают ассоциации с популярным контентом об успехе разного рода. Навыки высокоэффективных людей, личная эффективность, продуктивность — набор тегов, который может вызывать неосознанное отторжение. Мы будем говорить об эффективности другого вида.
Обстоятельства редко складываются так, как нужно нам. Но и от своих целей отказываться не нужно. Будет меняться процесс достижения.
Эффективно — действенно и с пониманием целей. Это значит, что нужно делать то, что необходимо, исходя из ситуации. Для этого нужно относиться некритично, непредвзято и уметь сосредотачиваться на каждой конкретной ситуации. Важно понимать: не той ситуации, которая ДОЛЖНА БЫЛА БЫТЬ, не той, которая была бы так ЖЕЛАТЕЛЬНА, но именно той, реальной ситуации, в которой вы сейчас находитесь.
Если вы заинтересованы в том, чтобы стать более осознанным, то уже даже понимание этого приближает вас к цели. Все начинается с решения.
И все состоит из решений. Невозможно оставаться собранным на протяжении всей своей жизни. Напротив, все устроено так, чтобы жизнь протекала, по большей части, в “автоматическом” режиме. Но только в вашей власти принять решение действовать с осознанием ситуации, с ее принятием и прилагать усилия для того, чтобы достигать своих целей в реальных условиях.
В вашей власти принимать это решение раз за разом. С каждым новым разом все больше отвоевывая себе мгновения своей жизни.
