Чтобы сделать комфортным ваше пребывание здесь, сайт использует файлы cookie
Как навести порядок в голове и в жизни: 5 базовых вещей, которые нужно сделать

Как навести порядок в голове и в жизни: 5 базовых вещей, которые нужно сделать

Беспорядок в голове порождает хаос в жизни. Не имея четких ориентиров, мы действуем хаотично, перегружаем себя ненужными задачами и не достигаем поставленных целей. В результате растрачиваем себя на то, что не приносит удовлетворения.

Корень проблемы, на мой взгляд, в недостатке знаний о себе и в слабой структурированности этих знаний. В статье поделюсь простыми, но действенными шагами по наведению порядка в голове и, как итог, в жизни. Пункты связаны между собой и образуют единую систему, которая станет внутренней опорой и не даст согласиться на то, что вам не подходит, или свернуть с выбранного пути. Ведь именно к этому стремятся минималисты — жизнь, в которой нет лишнего, и одновременно есть все, что правда нужно.

Определяем свои ценности

Ценности — это фундамент и первое, что нужно осознать о себе. На них в дальнейшем опираются наши цели, идентичность и действия. Когда действия соответствуют ценностям, мы в гармонии с собой. Идя наперекор своим ценностям, мы ощущаем подавленность, чувства фрустрируются, и мы даже не понимаем почему.

Многие не осознают свои ценности, поэтому их действия хаотичны и часто навязаны внешними стимулами. Ценности влияют на нас независимо от того, осознаем мы их или нет. Но осознав, мы можем использовать их себе во благо.

Чтобы выяснить ценности, нужно регулярно задавать вопросы «Что для меня важно?», «Чего я хочу?», «Каким человеком я хочу быть?», «Какие у меня моральные установки?». Наблюдать за своими ощущениями и реакциями в разных ситуациях, рефлексировать и постепенно выделить и упорядочить важное лично для вас. С течением времени ценности меняются, но, как правило, это прочная конструкция, которая годами остается статичной.

С ценностями тесно связан и смысл жизни. Наверное, он у каждого свой. Мой смысл в том, чтобы счастливо и качественно прожить свою жизнь, и ценности — это те ориентиры, которые в этом помогают. 

Разбираемся с личной идентичностью

Идентичность — это представления о себе, обычно заложенные на подсознательном уровне еще в детстве. Немудрено, что влияние личная идентичность оказывает колоссальное. 

С помощью рефлексии выясняем истинные убеждения о себе. Результат может быть неутешительным, ведь большая часть убеждений заложена не нами, и часто не соответствует реальности.

Хорошая новость в том, что сформированная идентичность — это не навсегда. Любую установку о себе можно изменить. Выясните, каким человеком хотите стать, и действуйте в выбранном направлении, подкрепляя желаемое убеждение о себе полученными результатами. 

Учимся эффективно ставить цели

Я перепробовала много вариантов постановки целей. И каждый давал разные результаты. На практике сработали только истинно мои цели, не навязанные, обоснованные мощной силой «зачем» и соответствующие ценностям. К тому же, целей не должно быть слишком много, на каждую нужно выделить достаточно ресурсов.

_______

Игры-марафоны, курсы, гайды, телеграм-канал с различными ветками обсуждений. Мы собрали все о минимализме в одном месте!

Станьте участником Клуба Минималистов. Подробности здесь.

_______

Для постановки цели подходит методика SMART, согласно которой цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, актуальной и ограниченной во времени. Думаю, с этой методикой знаком чуть ли не каждый, и это правда работает.

И последний момент: цели разбиваем на маленькие шажочки, к которым будет проще подступиться. К тому же, каждый шажок — это законченное действие с четким результатом, а мозг любит завершенные задачи и охотнее выделяет энергию на то, что мы закроем за неделю, чем за год.

Работаем над привычками

Привычки — это то, что мы повторяем автоматически, не задумываясь. Их роль велика, они разгружают мозг для важных задач. Так как автоматических действий и реакций тысячи и используем мы их ежедневно, они сильно влияют на жизнь, и либо постепенно улучшают ситуацию, либо дают обратный эффект.

Как и с предыдущими пунктами, важно осознать, какие привычки уже сформировались. Определить, соответствуют ли они ценностям, целям и идентичности, а затем избавиться от вредных привычек, заменяя правильными и полезными для той жизни, которую хотите.

Если всерьез задумались над моими словами, предлагаю прочитать книгу Джеймса Клира «Атомные привычки». Считаю, это гениальная книга, которая показывает мощь работы с привычками и дает настолько четкие инструкции, насколько это возможно. Используйте, это правда работает.

Концентрируемся на важном

Так как статья предназначена для минималистов, покажу, как изложенное выше соответствует главному закону минимализма — фокус на важном. Только представьте, сколько времени, денег и энергии тратите на то, что вам не нужно. Навязанные цели, ложные убеждения о себе, которые не помогают, привычки, что тянут вниз. Сколько хорошего в жизни недополучаете, если еще не осознали свои ценности и действуете опираясь на внешние стимулы, ощущая неудовлетворенность. Проведите внутреннюю работу по изучению себя и созданию собственных смыслов и ориентиров. И, поверьте, она окупится.

Обилие новой информации может привести к ментальной перегрузке. Поэтому записывайте важные вещи, в том числе ценности и цели, планируйте расписание на бумаге или в приложении, чтобы разгрузить мозг. Но это уже другая история и тема для отдельной статьи. 

Заключение

Для того чтобы стало легко, сначала нужно потрудиться. Наведение порядка в голове — это как раз тот случай. А порядок в голове приведет к порядку в жизни. Ведь внутренние изменения отражаются на изменениях внешних.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Корзина Close (×)

Ваша корзина пуста
Просмотр магазина
Чат-бот Minlife
Рабочая тетрадь «Минимализм как инструмент изменения жизни» и разбор «5 ошибок, которые совершает каждый в минимализме» Тест «Какой ты минималист» Еженедельная вдохновляющая рассылка Stay Simple и многое другое
Чат-бот Minlife
Рабочая тетрадь «Минимализм как инструмент изменения жизни» и разбор «5 ошибок, которые совершает каждый в минимализме» Записи прямых эфиров Обои на рабочий стол для телефона Еженедельная вдохновляющая рассылка Stay Simple и многое другое
Чат-бот Minlife
Рабочая тетрадь «Минимализм как инструмент изменения жизни» и разбор «5 ошибок, которые совершает каждый в минимализме» Тест «Какой ты минималист» Еженедельная вдохновляющая рассылка Stay Simple и Клуб Минималистов
Чат-бот Minlife
Рабочая тетрадь «Минимализм как инструмент изменения жизни» и разбор «5 ошибок, которые совершает каждый в минимализме» Записи прямых эфиров Обои на рабочий стол для телефона Еженедельная вдохновляющая рассылка Stay Simple и Клуб Минималистов

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: