Минимализм дает множество преимуществ. Меньше стресса. Больше времени. Это имеет большую ценность для людей и событий в нашей жизни.
Ту же пользу можно получить, когда познание минимализма доходит до здоровья и спорта.
В наше время общество создало нездоровую одержимость здоровьем и спортом. Это миллионная индустрия, и люди тратят огромные суммы денег на причудливые диеты, абонемент в спортзал и опасные добавки, потому что реклама и медиа пытаются убедить нас, что эти вещи обязательны. Нам говорят, что мы не можем улучшить свое здоровье самостоятельно, и это только усложняет оздоровление.
Руководство по здоровью и спорту для минималиста
Следуйте этим простым истинам, чтобы улучшить свое здоровье, сохранив драгоценное время и деньги.
Двигайте своим телом так, как вы этого хотите
Традиционные упражнения не обязательны. Конечно, вы можете пойти заниматься в зал, но это не обязательно. Вы можете делать упражнения со своим весом дома или использовать свободные веса, если вы любите тренировки потяжелее.
Воспользуйтесь местными парками и идите гулять, покатайтесь на велосипеде или займитесь чем-то еще, что вам доступно. Попробовать новое хобби — отличный вариант открыть для себя новые увлечения и ценить своё тело еще больше за те чудесные вещи, что оно может. Вы также можете заниматься какой-то активностью с семьей так, что все могут улучшить свое здоровье и отлично провести время друг с другом.
Не важно, что вы выберите, важно делать это постоянно. Возьмите за правило заниматься ежедневно хотя бы по 20-30 минут. Помните, что варианты почти безграничны, начиная от упражнений дома с собственным весом и заканчивая прогулками по парку.
Исследуйте, пробуйте и найдите то, что вам нравится.
Питайтесь хорошо и просто
Питание может показаться вам сложным из-за того, что вы пробуете и бросаете различные диеты.
Исследования показали, что имеет наибольшую важность: убедитесь, что ваш рацион состоит из живых продуктов, сведите к минимуму количество обработанной пищи. Ешьте много фруктов и овощей, орехов и бобовых, яйца, молоко, морские продукты, мясо и домашнюю птицу (вы можете не включать животную пищу, если вы веган или вегетарианец).
Следующие ключевые принципы очень полезны для организма: отдайте приоритет овощам и фруктам, переставайте есть, как только почувствовали насыщение, не набивайте желудок, наслаждайтесь своей любимой не полезной едой, если только у вас есть повод. Это поможет вам все также наслаждаться днями рождения и праздниками, которые включают в себя вашу любимую еду, и не испытывать чувства вины.
Сфокусируйтесь на образе жизни, а не на целях
Одно из моих любимых выражений: само путешествие и есть место назначения. Даже если у вас есть лишний вес, чтобы потерять его не фокусируйтесь только на этом. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы делаете ежедневно. Наслаждаетесь вкусностями, приятными ужинами с семьей и двигайтесь так, как вы этого хотите. Если делать все последовательно, то дополнительные преимущества в виде потери веса, не заставят себя ждать.
Старайтесь есть хорошую и качественную пишу, больше двигайтесь так, как вам нравится. Наслаждайтесь своим путем, и положительные эффекты не заставят себя ждать.
Делайте все это по правильным причинам
Большинство картинок и сообщений по теме здоровья и спорта вращаются вокруг эстетики: все ради того, чтобы вы выглядели лучше. Но не дайте себе заморочить голову. Ешьте здоровую пищу и занимайтесь как вам удобно. Становитесь и оставайтесь сильными, подвижность убережет вас от травм, возраста и позволит вам делать упражнения, которые вам нравятся и пробовать что-то новое.
Теряя лишний вес, вы улучшаете свое здоровье и начинаете лучше заниматься, но не упускайте из виду другие, возможно, более выгодные преимущества.
Сфокусируйтесь на применении этих советов последовательно – двигайтесь и занимайтесь так как вам нравиться, ешьте здоровую и простую пишу, наслаждайтесь своим путем, и делайте это по правильным причинам – и вы улучшите свое здоровье и качество жизни.
Автор: Nia Shanks
Перевод Антон А.
