fbpx

Утро минималиста: как начинать день осознанно

Время чтения: 4 мин
Утро минималиста: как начинать день осознанно

В квартире минималиста не просто нет лишнего, а нет…ничего? Приходится отказываться от всего и даже, на первый взгляд, необходимого? Посмотрим. Начинается обычное утро.

Подъем в 8:00 и бегом зарабатывать деньги. Хотя нет, подождите. Будильник звонит в 7:00. Затем в 7:15, 7:30…и вот час “х” настал. 8:15. Вторник, среда, а может уже пятница. Нужно быть на работе через 15 минут. Пора собираться.

Как начинают день те, кто опаздывает

Прийти вовремя сегодня — уже невыполнимая задача. Вот как проходит утро «наспех»:

  • умываетесь (без базовых процедур никак)
  • макияж — полночи листать ленту в Instagram принесло дары в форме “красивых” кругов под глазами…но с косметикой сегодня не по пути. Хорошо, что у мужчин с этим этапом проще
  • пьете кофе — уф, слишком горячо. Оставляете полчашки. О завтраке никто и не говорит
  • берете то, что первое выпадает (!) из шкафа — двери закрываются с трудом, но дежурные джинсы и рубашка рядом
  • хватаете сумку и летите — да-да. Может удастся опоздать меньше

Дом позади. Кое-как добираетесь почти без опозданий. Затягивают рабочие задачи, и внезапно отмечаете про себя “Как же все надоело. Устала невыносимо. А еще только полдень…”

Узнаете себя хотя бы на каком-то этапе истории? Хотите по-другому? Тогда пробил истинный час “х”, чтобы открыть для себя спокойное пробуждение. Узнать, почему слышать себя — значит улучшить ситуацию. И даже кардинально ее изменить.

Утро минималиста: как начинать день осознанно

Как проснуться осознанно

Второй вариант развития событий:

  • понимаете, что опоздали, но не выскакиваете пулей с постели. 2-3 мин осознаете, что проснулись
  • несколько поворотов и подъем коленей к груди — небольшая разминка
  • пара глотков чистой воды — здорово, если полстакана или стакан, но к такому объему нужно привыкнуть
  • умываетесь и одеваетесь
  • съедаете хотя бы фрукт или берете что-нибудь с собой — кофе или чай советуют пить после еды, чтобы не навредить желудку

И это все? Подождите. Важно быть осознанными — здесь и сейчас. Утро может быть по-настоящему добрым, уютным и спокойным.

Чем занимается “ваша лучшая версия” по утрам

Режим дня позволяет оставаться собранным, и соображать, из чего состоит каждый день. Обычные дела могут быть радостью, из которой состоит наше “путешествие”. Начнем с момента, когда мы открываем глаза и постепенно двигаемся вперед.

Как может быть (план можно менять под свои возможности и стремления. Это то, к чему стремлюсь я, и рада поделиться с вами):

  • просыпаетесь вовремя, без спешки — ведь вчера легли не поздно и не переключали будильник 2-3 раза
  • осознайте момент пробуждения и медитируете — 3-5 мин дыхательной гимнастики насыщают кислородом
  • разминаете суставы и связки минут 5 (а можно 10-15) — немного, но хватит, чтобы разбудить организм, размять мышцы и создать бодрый настрой
  • стакан чистой воды натощак, чтобы включить обменные процессы, восстановить водный баланс и улучшить самочувствие — осознанность помогает почувствовать тело и внутренние ощущения
  • зарядка, чтобы выработались эндорфины, “гормоны радости” — можно даже добавить простые силовые упражнения, чтобы поддерживать хорошую физическую форму
  • принимаете душ и окончательно просыпаетесь
  • уход за собой — немного очищающего геля или пенки для умывания, нежный тоник или тонер, приятный крем. “План минимум” готов. Декоративная косметика по желанию, но помните о естественной красоте
  • вкусный завтрак — любая каша с фруктами или ягодами, овощной салат с сыром или творогом, омлет, рыбные блюда, тосты, ароматный чай. Есть в меру и с удовольствием, чтобы хорошо себя чувствовать и повысить работоспособность
  • саморазвитие — читаете интересную книгу, рисуете, смотрите видео (позитивное, не новости), ведете дневник или учите 5-10 новых слов на иностранном языке — подойдут интересные и любимые дела. Хобби придают яркости будням, развивают кругозор, да и просто поднимают настроение!
  • надеваете удобную одежду, которая нравится — оказывается, в шкафу могут храниться наряды, в которых вы готовы свернуть горы. Обязательно обсудим, как собрать подходящий гардероб в следующий раз. Это проще, чем вы думаете
  • улыбаетесь предстоящему дню и выходите за дверь собственного дома (я просто сажусь за компьютер, поскольку работаю удаленно)

Что важно для хорошего начала дня

Зачем все это? Минимализм и осознанность. Две энергии помогают увидеть счастье, которое уже есть. Неважно, какая у вас фигура, волосы, цвет кожи, материальное состояние и все вокруг. Помните, you are enough. Вас достаточно. Внутри вас уже есть все, что нужно. Начните с простого и двигайтесь вперед.

Так ли это необходимо? Я думала так же, пока не сделала первый шаг. Предлагаю учиться вместе, чтобы ощутить “магию утра” на себе. Постепенно. Пока не обернемся назад и не подумаем “Что?! Разве когда-то было иначе?”.

Самые главные вещи — не дом, машина или новое платье. Это:

  • Здоровье
  • Близкие люди
  • Совершенствование навыков
  • Любимое дело
  • Достижение целей

Вот, чего действительно желает каждый из нас.

Давайте перевернем привычную, густую рутину, в которой не хватает глотка свежего воздуха. Английский писатель Оскар Уайльд говорил: “У меня простые вкусы — я довольствуюсь только лучшим”.

Как простота способна изменить привычки, мысли, смысл всего? У нас полно времени, чтобы поговорить об этом. Утро только начинается.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Подпишитесь на рассылку, чтобы узнать о выходе новых статей

Поделиться:

Поделиться vk
Поделиться facebook
Поделиться pinterest
Поделиться twitter
Поделиться tumblr
Поделиться odnoklassniki
Поделиться telegram
Поделиться whatsapp

Оставьте комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: