Нет похвалы за то, что вы делаете меньше.
Никто в школе не говорит: «Это так здорово, что вы не вступили в родительский комитет». Или «Спасибо, что не участвовали в общественном мероприятии в день Святого Валентина».
Больше всего похвалы, а впоследствии и стресса, вызывают дела.
Я обнаружила, что делаю что-либо в своей повседневной жизни, чтобы получить похвалу от других. Мне хотелось, чтобы мой супруг знал, что я делаю всё это, и я хотела, чтобы у моих детей была насыщенная жизнь каждый день.
Я думала, что моя работа как мамы состоит в том, чтобы мои дети и я были максимально заняты в течение дня. Если мы все были измотаны и расстроены перед сном, это был успешный и продуктивный день. Дни, сидя дома, за чтением и отдыхом были строго запрещены или предназначены только для сильной усталости и болезни.
Но я больше не мыслю таким образом. Теперь я себя называю Темп Менеджер. Лучшее, что я могу сделать для моей семьи и себя, — это справиться с нашим темпом. Если мне удаётся сохранить наш темп медленным и оставить место в графике, то радость, спонтанность и вдумчивость проникают в эти «трещины». Если мои дни забиты и все «трещины» заполнены, эти драгоценные вещи уже не могут проникнуть. Медлительность имеет решающее значение, потому что она создаёт трещины во времени, где и происходит жизнь.
Вот несколько способов замедлить наши дни:
1. Скажите нет
Иногда в жизни вы должны делать вещи, которые вам не нужны, и вам просто нужно смириться с этим. Но есть много случаев, когда у вас есть выбор, и выбор «нет» ведёт к большей радости и замедлению темпа (т.е. не вступать в родительский комитет с первого года обучения в школе).
2. Планирование и визуализация
Каждое воскресенье мы с мужем садимся и 10-15 минут говорим о предстоящей неделе. Мы планируем утреннюю тренировку, кто получает машину, какую-то деятельность или школьные мероприятия и т.д. Мы говорим о потенциальных стрессовых нагрузках в определенные дни и пытаемся подумать о том, что мы можем чувствовать. Такое быстрое планирование недели делает дни менее напряжёнными, потому что появляется такое чувство, будто мы их отрепетировали.
3. Завершение начатого
Когда я спросила своего мужа, что помогает ему поддерживать нужный темп, это был его ответ. Он сказал, что не прочь утром поторопиться из-за регулярных дел, но выполнение вчерашней работы добавляет ненужный стресс. Например, он ехал на велосипеде домой с работы в пятницу и заметил, что его переднее колесо шатается. Технически ремонт колеса мог бы подождать до субботы, и это было бы полностью оправданное ожидание. Но он знал, что езда на велосипеде в субботу станет стрессовой и менее вероятной, если потребуется дополнительный шаг по ремонту. Так что он позаботился о проблеме в пятницу, и больше не нужно было думать об этом. Выполнять подобного рода дополнительную работу в настоящий момент тяжело, но в дальнейшем это окупается и темп вашей жизни замедляется.
4. Меньше вещей
Чем больше материальных вещей мы вывозим из дома, тем меньше мы должны убирать и обслуживать. Это приводит к более медленному темпу жизни, потому что мы меньше думаем об уборке, да и мусора становится меньше.
5. Деятельность со знаком плюс vs Деятельность со знаком минус
Мы с мужем много говорим о том, добавляет ли деятельность какую-либо ценность нашей жизни или умаляет её, является ли она плюсом или минусом. Мы стараемся ограничить то, что со знаком минус и увеличить то, что со знаком плюс. Походы всей семьей — огромный плюс для нас. Мы оставляем след в истории своей семьи, чувствуя себя посвежевшими и полными энергии. Многолюдные социальные мероприятия для детей — минус. Они заставляют нас чувствовать себя истощёнными и разочарованными, поэтому мы ограничиваем их конкретными людьми или встречаемся там с друзьями, чтобы уменьшить стресс. Узнайте, какие мероприятия дают вам энергию и больше участвуйте в них!
6. Дышите
Ещё одно предложение от моего мужа. Он сказал мне прямо: «Иногда я забываю дышать». Поэтому, если вы чувствуете, что ваш темп выходит из-под контроля, возможно, несколько глубоких вдохов помогут немного замедлить «американские горки». Недавно я попробовала бесплатное приложение для медитации, которое помогает потратить 10 минут на дыхание и растяжку. Спокойная музыка сотворила чудеса.
Мы продолжаем находить больше радости в жизни, когда мы замедляемся. Я больше не перечисляю все свои ежедневные достижения моему мужу и не таскаю своих детей с одного занятия на другое. Иногда я провожу свои лучшие дни, складывая бельё с моей маленькой дочкой и наблюдая, как мой сын читает книги.
Я хочу, чтобы наша история была более медленной и более осознанной. И я хочу найти больше источников для этого, наподобие вышеперечисленных.
