Долгое время я не понимал, что означает осознанность…
Раньше я думал, что медитация служит лишь для того, чтобы достичь этого блаженного состояния транса. Я думал, что осознанность — это о том, как заставить свой разум замолчать. И каждый раз, когда я медитировал, то мне всегда казалось, что я делаю что-то неправильно, ведь я не мог убежать от своих мыслей.
Я все думал и думал и думал, а потом замечал, что я думаю и единственное о чем я думал это то, что мне нужно перестать думать. Мне было любопытно, почему же я не могу избавиться от мыслей. А потом осознал, что сами мысли о том, что я думаю, и порождали новые мысли.
Я чувствовал себя полным неудачником в медитации, пока не понял, что осознанность никак не связана с идеальной концентрацией внимания. Это не о том, как достичь счастья. И не о достижении всех тех выгод, о которых все говорят.
Конечно, были моменты, когда я был сфокусирован как никогда. Были моменты невероятного блаженства и я чувствовал невероятную пользу для себя. Но, честно говоря, осознанность — это о том, как справляться с тем, что имеешь. Будь то со спокойным или беспокойным разумом. Будь то с состоянием глубокого принятия или раздражения, блаженства или агонии.
Осознанность — это практика принимать то, что дано.
Вот, что я узнал об осознанности:
1. Вам не обязательно медитировать, однако это помогает.
Многие думают, что медитация и осознанность — это одно и тоже. Но это не так.
Вы можете узнать как жить осознанной жизнью и без медитации, но правда в том, что медитация действительно помогает в этом деле. Медитация помогает постичь природу нашего разума и сердца лучше чем какая бы то ни было книга по саморазвитию или курсы.
Говорят, что если вы действительно хотите кого-то узнать поближе, то вам нужно прожить с ним 10 лет. Наш разум — это как пожизненный сосед по комнате, которому мы никогда не уделяем должного внимания. Мы все время стараемся загрузить свой мозг, подкидывая ему новую информацию и держа его в постоянном напряжении. Но в реальности мы практически не уделяем ему время.
Медитация помогает наконец обратить внимание вовнутрь себя, замечать, что происходит, замечать какие игры ведет ваш разум, чтобы защитить вас от воображаемых хищников.
Медитация учит нас понимать наш разум и понимать самих себя. Как только вы поймете суть себя, то вы можете достичь гораздо большего и выйти за границы, в которые вас ставит ваше маленькое эго.
2. Не бойтесь замедлиться, время от времени.
Осознанность — это не о том, чтобы идти по жизни в медленном темпе. Однако порой полезно замедлиться, если вы хотите наконец разобраться со своей жизнью. Начните медленнее ходить, медленнее есть, медленнее мыть посуду, быть более терпеливым, когда ждете автобус. Притормозите.
Поначалу путь осознанности может показаться падением с высокого дерева. Когда вы падаете и считаете сломанные ветки в полете. Чем медленнее падаешь, тем больше веток замечаешь. В конце концов, со временем, вы научитесь падать быстрее и в то же время замечать. Это требует времени и практики. Но для начала просто выберите несколько направлений, в которых вы хотели бы нажать на паузу.
Но не пытайтесь замедлиться во всем и сразу. Это невероятно раздражает окружающих и с этим непросто смириться. Иногда вам нужно ускориться. А иногда быстро среагировать. Осознанность помогает в этом тоже.
3. Будьте любопытными (проявляйте интерес ко всему).
Любопытство — это самый недооцененный интрумент осознанности, который мы имеем. По своей сути осознанность как раз и означает быть любопытным. Любопытство по поводу того, что вы едите, к тому, как ваша нога чувствует себя в носке, как ваше сердце кого-либо любит.
Если вы хотите стать более осознанным, станьте более любопытным. Но исследуйте все вокруг не просто своим разумом. Исследуйте все своим существом.
Если вы вдруг увидели как ветер качает ветки деревьев, не бросайтесь в Google, чтобы узнать ответ почему. Смотрите на ветви. Замечайте их всем своим телом. Представьте, что вы первый человек, который когда-либо видел качающиеся ветви дерева. Или что вы специальный прибор, созданный, чтобы наблюдать мир в его мельчайших деталях с целью передать эти данные на свою родную планету. Обратите внимание на то, как эти наблюдения заставляют вас чувствовать себя.
Это и есть осознанность, проявлять интерес ко всему на свете. Хорошему и плохому. Простому и сложному. Просто будьте любопытны и вы узнаете о сути своей жизни больше, чем какая-либо книга сможет вас научить.
Перевела статью Alyona Kozhukhova
