fbpx

6 способов снизить нагрузку на психику с помощью планирования

Время чтения: 4 мин
6 способов снизить нагрузку на психику с помощью планирования

Я только что вернулась из трёхнедельной поездки за границу. Три недели за границей всего с одним чемоданом – причём большую его часть занимали вещи маленького человечка. А мне всего хватило благодаря планированию. На самом деле возвращение домой оказалось шоком для всей системы – открылся набитый вещами шкаф, при том, что я пользовалась всего примерно 1/10 от его содержимого.

Суть вот в чём: у меня достаточно ограниченное количество одежды, я пользуюсь преимуществами капсульного гардероба – в который иногда попадает нечто неординарное (например, свадебное платье!). Мне нравится хорошо одеваться, мне нравится качественная одежда, но мне не очень нравится ходить по магазинам. Мне нравятся хорошо скроенные и качественно отшитые вещи, базовые цвета и мода вне времени. Ещё с учёбы у меня остались всего одни шорты (качественные и сидят хорошо), то есть у меня не возникает желания расстаться с вещью, когда её срок истекает.

Так почему же ощущение лёгкости пропадает? Размышляя над этим, я не задумывалась, что дело может быть в одежде. Мне кажется, что психологическая нагрузка связана с выбором того, что носить каждый день. Выбор, планирование и принятие решений очень энергозатратно для психики. Психологическая энергия – это ограниченный ресурс. И как мы можем использовать её лишь на то, что действительно важно?

Составьте план питания

Обычно по дороге с работы домой я заскакивала в магазинчик на углу и там сновала между полками вся в мыслях об ужине. Это значило, что как минимум полчаса в день я тратила на покупку еды. А теперь сравните: иметь план питания – это значит совершать все покупки (и мыслительные процессы!) на неделю за один раз. То есть вы сэкономите время, психологическую энергию, деньги и сами продукты.

6 способов снизить нагрузку на психику с помощью планирования

Составьте план одежды

Да, это немного более спорная идея. Но вы можете спланировать вашу одежду на неделю так же, как и еду. Я придумала это, когда моталась по командировкам. Перед каждой поездкой я составляю список того, что я планирую надевать каждый день – включая обувь, аксессуары и вообще всё. Это значит, что с собой я беру только то, что мне нужно, и на месте я не трачу на это своё драгоценное время, которое обычно надо вписать в очень плотный график.

Придумайте процессы, которые будут работать на вас

До того, как наш маленький человечек пришёл в этот мир, после работы я ходила в спортзал. И никогда особо над этим не задумывалась – я просто ехала на работу, потому сразу в спортзал, тренировалась и ехала домой. В этом-то всё и дело: «я никогда особо над этим не задумывалась». Ну то есть, естественно, задумалась – ОДИН раз. И просто вставила это в своё еженедельное расписание. Одна моя близкая подруга живёт в другой стране, и мы стараемся периодически общаться. Мы тратили кучу сил (и текстовых сообщений) на то, чтобы выбрать день для созвона, пока не придумали созваниваться каждый первый понедельник месяца. Это значит, что она сильно заранее стоит во всех моих планах. Естественно, переносы иногда случаются, но мы тратим на это гораздо меньше времени и сил, чем на то, чтобы устаканить время на каждый отдельный звонок.

Планируйте на неделю вперёд

Каждое воскресенье я открываю своё расписание на следующую неделю. Это позволяет мне заранее подготовиться к любому грядущему событию этой недели, составить соответствующие планы питания и одежды, а также убедиться в том, что на нас тоже останется достаточное количество времени. Пять минут в день обеспечивают мне ощущение спокойствия на целую неделю. Небольшой бонус от меня лично (потому что я так работаю): я всегда придумываю мантру на неделю – на этой неделе (на нас надвигается школа, детский сад и работа) она звучит так: “Приготовься”.

Планируйте на год вперёд

Имеется ввиду как в прямом, так и в переносном смысле. Я заранее планирую дни рождения, грядущие поездки и другие значимые мероприятия. Также я ставлю себе цели на год как в работе, так и в личной жизни. Это помогает мне оставаться сосредоточенной и служит полезным напоминанием, когда я теряю что-то из виду.

Не убивайте спонтанность

Да, планирование наперёд сэкономит вам время и психическую энергию. Но также это может привести к тому, что вы станете слишком жёстким в том, как вы проводите своё время. Не делайте, не ешьте или не надевайте что-то из списка. Оставьте место для спонтанности. Убедитесь, что каждую неделю вы задумываетесь над тем, на что тратите своё время. Проводите переоценку своих целей. Эти советы должны работать на вас, а не заставлять вас служить им.

Источник: nosidebar.com

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Подпишитесь на рассылку, чтобы узнать о выходе новых статей

Поделиться:

Поделиться vk
Поделиться facebook
Поделиться pinterest
Поделиться twitter
Поделиться tumblr
Поделиться odnoklassniki
Поделиться telegram
Поделиться whatsapp

Оставьте комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: