В начале этого года мы с моим парнем переехали в новый дом. Вода и электричество в наличии имелись. А вот интернет должны были подключить на следующий день. Надо признаться, что смартфона у меня нет. Жить без смартфона для меня не так серьёзно, как остаться без wifi.
Работая писателем дома, я всегда считала, что высокоскоростной интернет – это насущная необходимость. Благодаря этому, я всегда в курсе того, что происходит в мире и моём окружении. Кроме того, и работать я могу откуда угодно.
Я знала, что могу остаться без интернета на пару дней. Это будет для меня непривычной ситуацией. Поэтому я предприняла некоторые шаги, чтобы подготовиться к «оффлайн»-работе в это время.
Мне казалось, что я буду нервничать и чувствовать себя не в своей тарелке. Я была приятно удивлена тем, что у меня был абсолютно новый опыт. К концу рабочего дня я умудрилась многое сделать и испытать глубочайшее чувство спокойствия и удовлетворения.
Вот несколько уроков, которые я вынесла для себя благодаря временному отсутствию интернета:
Планирование не должно быть сложным
Для оффлайн-работы мне нужно было переписать некоторые документы, для их изучения и доработки, на флешку. Я упаковала свой ноутбук и зарядку с вечера, чтобы с утра не суетиться и ничего не искать. Это помогло мне начать день на свежую голову и с позитивным настроем.
Устранение отвлекающих факторов является ключом к фокусировке внимания
Изначально я предполагала, что без интернета буду нервничать, не смогу сосредоточиться. Однако я выяснила, что могу сосредоточиться гораздо лучше, если не лезу пальцами куда не надо. Вместо того чтобы просеивать бесконечное количество информации, я сфокусировалась на каждой текущей задаче.
Технологии не должны заменять природу
Иногда, когда я пишу тексты или блоги, я слушаю инструментальную музыку. Её выбор зависит от моего настроения. В тот день без интернета я работала под более естественные звуки типа пения птиц утром и шороха листьев на ветру днём. Во время обеденного перерыва из окна своей кухни я наблюдала за птицами.
Я наблюдала за природой и почувствовала связь с ней, из-за этого и себя почувствовала спокойнее. Мы должны донести до себя самих, что то, что происходит на экране – это “не реально”, а вот влияние всего этого на нас — реально.
Можно быть спокойным и продуктивным одновременно
Мне удалось выполнить всё, что было в моём списке дел, с меньшим психологическим стрессом, чем обычно. Вместо того, чтобы пытаться выполнить слишком много, будучи многозадачной, я поняла, что нужно сделать, упростив распорядок дня и оптимизировав свои усилия в технически ограниченных условиях.
Если вы прежде никогда не сталкивались с отсутствием интернета или других технологий, изменение привычного распорядка дня может вас напугать, но выгоды перевешивают все риски. Мне почти стыдно признаваться в том, что я поняла это всё только благодаря позднему подключению.
Хотите попробовать «что такое цифровой минимализм»?
Попробуйте воспользоваться некоторыми из этих советов, чтобы проникнуться преимуществами, ограничивая при этом вашу зависимость от технологий.
Игры-марафоны, курсы, гайды, телеграм-канал с различными ветками обсуждений. Мы собрали все о минимализме в одном месте!
Станьте участником Клуба Минималистов. Подробности здесь.
_______Организуйтесь
Выделите себе немного свободного времени с утра для того, чтобы привести в порядок свои мысли и цели. Если в течение пяти минут после пробуждения вы залезаете в телефон или делаете что-нибудь в этом духе – остановитесь! То, как вы проведёте несколько первых минут после сна, значительно влияет на весь оставшийся день.
Сократите количество отвлекающих факторов
До эпохи смарфонов и соцстей интернетом пользовались в основном с помощью обычного компьютера. Как показали исследования, смартфоны перепрограммируют наш мозг. Некоторые из нас проводят в соцсетях почти по пятьдесят часов в месяц.
Решите ли вы отказаться от технологий, отключить звук или даже прибегнуть к более жёстким методам вроде восстановительной программы после передозировки телефоном, обратите внимание на то, какие цифровые примочки отвлекают ваш больше всего.
Цените природу каждый день
Что вам больше всего нравится в природе? Может быть, вас всегда привлекали закаты, смена времён года или дождливая погода. Просто чаще наблюдайте за природой – это успокаивает и умиротворяет, так как напоминает нам о ритмах жизни и её целостности. Восхищаясь силой и красотой природы, вы почувствуете себя более осознанным и вовлечённым в жизнь вдали от экранов.
Расставьте приоритеты в остальном
Пытаясь сделать сразу как можно больше, мы часто выматываемся в ноль. Расставьте приоритеты так, чтобы вы смогли повысить уровень вашей продуктивности. Это значит отложить всё в сторону как минимум за час до отхода ко сну. В это время нельзя пользоваться ни телефоном, ни компьютером – это поможет вам наладить свои условия сна, а значит, и здоровье улучшить.
Спросите себя, что вы можете делать без всего этого
Прохождение технологического детокса подвигнет вас задуматься о том, что вы ещё можете оставить в стороне. То же самое можно применить и в остальных сферах жизни. Например, вы можете обойтись без синдрома упущенной выгоды (FOMO), легкомысленных трат, негативного настроя, токсичных коллег или бардака на рабочем месте. Задумайтесь о том, что значит “меньше – это больше” в этих областях, и начните маленькими шажками постепенно двигаться к желаемой жизни в реальности.
Помните, что есть миллион важных причин для отключения.
Последнее, что вы сделаете со своим телефоном или другими девайсами – это удивитесь, сколько часов своей жизни вы растратили на бессмысленное пролистывание всего подряд.
Подходите к использованию технологий осознанно. И вы заметите, как качество вашей жизни улучшится удивительным образом.
