fbpx

Обретите свободу в любой момент

Время чтения: 5 мин
Обретите свободу в любой момент

Одно из самых сокровенных желаний каждого человека — это свобода. Быть свободным от стресса, расстраивающего беспокойства, трудной ситуации, финансового положения, проблем со здоровьем, повседневной рутины, отвлекающих факторов, чувства неполноценности.

Большое количество книг, продуктов и других оплаченных решений предлагают какой-то образ этой свободы. Отстранение. Умиротворенность. Внимательность. Простота. Самооценка. Улучшение отношений. Забота о здоровье и Фитнес. Свобода по определенной цене.

Одно из величайших открытий в моей жизни заключается в том, что эта свобода, оказывается, всегда доступна нам. В любой момент.

Некоторым из вас это может показаться очевидным. Но вы удивитесь, как часто мы забываем об этом, даже если сама жизнь нас убеждает в этом.

Это опыт, приобретаемый в течение всей жизни.

Давайте немного разберемся с этим.

Препятствие к нашей свободе

Если свобода нам всегда доступна, почему ее так сложно разглядеть?

Очень важно обратить внимание на то, какие препятствия есть, прежде чем приступать к поиску решений.

Представим, что вы оказались в ситуации отношений с человеком, который вас абсолютно расстраивает. Вы просто хотите уйти от него в место, где царит тишина и спокойствие, освободиться от этого негативного для вас человека.

Что на данный момент мешает вам почувствовать свободу? Может показаться, что это вина другого человека. Но, на самом деле, это никогда не внешняя проблема, ответы находятся внутри нас. Внешнее может быть спусковым курком того, что вы чувствуете. Но на самом деле именно мы создаем в себе чувство разочарования из-за того, как мы видим сложившуюся ситуацию или другого человека.

Позвольте мне подчеркнуть, что то, как мы смотрим на другого человека или ситуацию, вызывает у нас чувство стресса, разочарования, гнева, злости.

В действительности, не имеет значения, какова внешняя ситуация. Это может быть негативный человек, политика, спортивное мероприятие, наше собственное поведение. Если возникает чувство отсутствия свободы, то это из-за нашего внутреннего ощущения проблемы.

Мы не виноваты в этом — мы не делаем ничего плохого. Просто нужно осознать эту причину, которая препятствует свободе.

Освобождение мы получим еще тогда, когда сможем взять ответственность на себя за эту трудность. У нас есть возможность изменить ситуацию! Всегда.

Создавать свободу в любой момент

Так что давайте вернемся к тому моменту, когда кто-то ведет себя негативным образом, и мы просто хотим покинуть этого человека, совершив движение навстречу спокойствию и свободе.

В этой ситуации мы можем абсолютно точно освободить себя самостоятельно, закончив разговор, выйдя на прогулку, вдохнув свободу природы. И на самом деле, я очень рекомендую свежий воздух как лекарство, в большинстве случаев.

Но я хочу использовать этот сценарий, чтобы показать, что свободу можно получить, даже не выходя из помещения. Примите это как иллюстрацию принципа, а не рекомендацию оставаться в неприятной ситуации.

Обретите свободу в любой момент

Так как же нам обрести свободу? Вот простой метод, который можно применять на практике

Признайте, что вы разочарованы (или испытываете стресс, расстройство, одиночество и так далее). Позвольте себе прочувствовать все эмоции в их полноте, как физические ощущения в вашем теле. Нет ничего плохого в том, как вы себя чувствуете.

Затем потребуется осознание своего взгляда на ситуацию. Мнение, вызывающее разочарование: «Они не должны так себя вести» или «Они всегда критикуют меня, я не знаю, почему они не могут быть не такими критичными» или «Я не должен быть таким медлительным!». Мы не критикуем точку зрения. Даже не говорим, что она неправильная. Мы просто обращаем на нее свое внимание с пониманием, что она и вызывает отсутствие свободы.

Спросите себя, помогает ли вам обзор ситуации. Если вы чувствуете разочарование или обиду, скорее всего, не очень помогает. Спросите себя, собираетесь ли вы оставаться грустным или хотите измениться. Если вы хотите что-то изменить, переходите к следующему шагу.

Ослабьте хватку при обзоре ситуации. Например: вы действительно знаете, что кто-то не должен вести себя так, как ведет? Вам случалось бывать на их месте? Вы знаете, как все должны действовать? Лично я порой даже не знаю, как мне действовать. Не говоря уже о том, как должны действовать другие. Мы делаем обзор ситуации не для того, чтобы сказать себе, что наша точка зрения неверна. А просто для того, чтобы ослабить нашу привязанность к этой точке зрения. Чтобы показать себе, что могут быть другие возможности решения. Неужели есть другие варианты? Другие решения, о которых вы не знаете?

Познакомьтесь с миром, свободным от предубеждений. В любой момент мы можем просто отпустить наши взгляды и увидеть мир таким, какой он есть. Смотрите на объекты, свет, цвета и текстуры, пространство и время вокруг нас. Смотрите на другого человека просто как на совокупность материи и энергии. Просто переживайте момент как непосредственный опыт, а не как часть истории, которую мы храним в наших головах. Это и есть настоящая свобода, простое пребывание в моменте, свободное от взглядов, просто проживание одной ситуации. Это похоже на ощущение, когда вы отдыхаете на природе, полностью погружаетесь в атмосферу, ни о чем не задумываясь, лениво лежите в траве, глядя на деревья и небо, плывете в океане, чувствуя себя единым целым с водой, полностью расслабляетесь, утопая в гамаке. Расслабленно и беззаботно. Это свобода, доступная нам в любой момент.

Бонус: откройте для себя новую полезную точку зрения. Прежде всего, вам не нужна новая точка зрения — свобода заключается в проживании ситуации без формирования взгляда на нее. Тем не менее, иногда бывает полезно попробовать посмотреть на ситуацию по-новому! Например, можем ли мы поблагодарить какого-то человека или себя? Можем ли мы понять, что его присутствие в нашей жизни — это дар или везение? Или можем ли мы почувствовать связь с ним или сочувствовать страху и боли, которые он испытывает? Можем ли мы привнести в отношения любопытство или желание узнать друг друга еще ближе? Подобные вещи не всегда полезны (например, если вы в опасности или вас оскорбляют, уходите!). Но очень часто стоит попробовать.

Безусловно, все это требует практики. Вы не можете с успехом выполнить несколько последних шагов, пока не начнете практиковать первые несколько шагов. Последние несколько шагов могут быть трудными, если мы действительно твердо придерживаемся своих взглядов. Но не беспокойтесь об этом, просто продолжайте практиковаться!

Обретите свободу в любой момент

Сила обретения свободы

Если мы научимся обретать свою свободу в любой момент, у нас появится гораздо больший выбор.

Например:

  • Если мы думали о разрыве с партнером , потому что просто устали от конфликтов с ним, мы могли бы отпустить разочарование и помириться, даже когда он тоже расстроен. Это может позволить нам проявить к партнеру большее сострадание и изменить отношения в целом. Не обязательно, но такая возможность есть.
  • Если мы разочаровались в себе, это может стать началом более доброго отношения к самому себе.
  • Если мы избегаем чего-то, например, уплаты налогов или счетов, вместо того, чтобы избегать этого, чтобы избавиться от стресса, мы действительно могли бы обрести свободу, просто выполнив эту задачу. Такое отношение позволит нам обрести свободу в любой деятельности: будь то упражнения, уборка, расхламление, переписка или общественное собрание.
  • Со временем мы сможем делать что угодно: открыть бизнес, писать и издавать книги, размещать результаты нашего творчества в социальных сетях, общаться с людьми в Интернете, выступать на сцене, создавать общественные движения. Потому что то, что ограничивало нас раньше, больше не является ограничением — мы можем быть свободными, делая свой выбор.

На что будет похожа такая жизнь?

Ссылка на источник: https://zenhabits.net/ultimate-freedom/

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделиться:

Поделиться vk
Поделиться facebook
Поделиться pinterest
Поделиться twitter
Поделиться tumblr
Поделиться odnoklassniki
Поделиться telegram
Поделиться whatsapp

Оставьте комментарий

Секретная скидка на курс

Для тех, кто читает статьи на сайте, 20% скидка по промокоду «читаю статьи«.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: