О чём: это пост от Эммы Шайб, автора блога simpleslowlovely.com. Эффективность – это не то же самое, что занятость, хотя часто эти понятия путают. Намерение – вот, что их различает.
Так как я сама являюсь лечащимся перфекционистом с типом поведения А (* данный тип поведения связан с такими личностными особенностями, как напряжённая борьба за достижение успеха, соперничество, легко провоцируемая раздражительность, сверхобязательность в профессии, повышенная ответственность, агрессивность, а также чувство постоянной нехватки времени), то эффективность долгое время была моим лучшим другом. Ну или мне просто так казалось. Однако позже выяснилось, что на самом деле я дружила не с эффективностью, а с занятостью. Только вот занятость может быть чем угодно, но никак не другом!
Эффективность и занятость – это не синонимы.
Я уже несколько лет иду по пути к более медленной и более продуманной жизни, и это понимание было моей крайней вехой. Иногда такие озарения буквально тормозят меня посреди дороги.
На днях я остановилась во время пробежки (при этом моя собака очень странно на меня посмотрела) и осознала эту самую веху.
Иногда занятость и эффективность кажутся похожими. Но на самом деле это совсем не близкие понятия.
Занятость – это дама, одетая с иголочки, на высоких каблуках, с помадой на губах, делающая вид, что она продуктивна. Но её занятость балансирует на многозадачности, переработках, неосознанности, перерасходе, истощении и надломленном состоянии. А ещё иногда является пластырем, прячущим чувства.
Эффективность – это более колоритная и элегантная леди. Она не многозадачна, сфокусирована, умеет отдыхать, стремится к здоровому балансу между потреблением и созиданием, плюс требует от нас быть на месте в настоящем моменте.
(Эффективность тоже может иногда выглядеть очень занятой. Обычно это случается, когда мы принимаем осознанное решение посвятить себя чуть больше работе или отдыху на некоторое время).
Я сразу поняла, кто мне больше по душе. Так что когда я прочувствовала разницу между ними, я решила, что должна разобраться в том, почему они такие разные и почему их так часто путают…
А потом до меня дошло: намерение – вот в чём разница.
Намерение – это ключевой ингредиент, который нам нужен для того, чтобы наша жизнь стала эффективной, но не занятой.
Скажу честно: когда несколько лет назад я решила распрощаться с занятостью и перфекционизмом, у меня получилось, но с некоторыми сомнениями. Мне нравится быть продуктивной, и я типа вся такая и есть. Именно поэтому, хотя я и понимала, что мне нужно замедлиться и упростить свою жизнь, я не хотела расставаться со всеми вещами, которыми занималась и которые делали меня такой занятой.
Мне хотелось делать каждое дело более осознанно. Присутствовать больше, но не чувствовать себя курицей, бегающей с отрубленной башкой, в течение почти всего дня. Мне хотелось вкусного удовлетворения, которое приходит с достижением целей, но за вычетом истощения, которое обычно его сопровождало.
Вся разница в намерении, и оно является ключевым моментом для переключения с занятости на продуктивность. Послушайте, возможно, вам будет интересно узнать о том, как добавить больше намерения в ваш день.
Есть 3 способа добавить намерение в свою жизнь.
Определение намерений
Вы можете начать с того, что каждый день должны определять себе намерение. Но оно не должно быть из области фантастики, как это может показаться на первый взгляд. Суть в немного более глубокой субъективности, но это лишь моё личное мнение. Моё намерение – это отражение того, кем я хочу быть каждый день, а не то, что я хочу делать. Например, вот так: “Сегодня я буду сильной и смелой” или “Сегодня я могу делать что угодно, но не всё”.
Идея состоит в том, что намерение может помочь вам управлять своим днём и фокусироваться на том, что для вас важно. Вы можете сами для себя придумать свою личную формулировку, но уже есть много онлайн источников вдохновляющих цитат для формулировки намерения или мантры.
При этом не обязательно на каждый день выбирать новое. Может быть, вам вполне будет достаточно нескольких, но для вас они будут самыми важными и нужными. Их можно даже распечатать и повесить на холодильник или над рабочим столом.
Однозадачность
Это инструмент эффективности, но мне кажется, что однозадачность – это ещё и портал для намерений в нашу жизнь. Антоним этому – часто упоминаемая так называемая многозадачность. Но чаще всего мы всё-таки страдаем переключением задач.
Вот вы готовите ужин, но вам приходится отвлечься на телефонный звонок, на обратном пути к плите вы замечаете кофточку, которую срочно нужно постирать, а потом замечаете, что старший сын изрисовал младшую дочь. Причём маркером. Причём перманентным. Вы оттираете её лицо, ужин убегает, вы подавлены и разваливаетесь на части. Но ведь такое переключение задач или многозадачность не что иное, как самое настоящее намерение!
Я понимаю, что мы не может всегда жить на расслабоне, в дзене и быть однозадачными, особенно, если есть дети. Но чем больше мы стараемся и основываем наши задачи на намерениях – тем становится легче
Осознанность
Подходите к каждодневным задачам, даже самым привычным (а 40% наших ежедневных дел — привычны) осознанно. Готовите детям обед? Отключите автопилот и возьмите управление в свои руки. Обратите внимание на то, что вы делаете. Замечайте каждый момент. Нарезайте сыр грациозно, а масло мажьте — искусно! Каждая следующая секунда — это новая возможность.
Начните с одного дела в день, которое вы будете делать полностью осознанно. Мне нравится осознанно читать детям. Но знаете, сколько раз я читала им сказку на ночь, думая о чём-то другом? Я до сих пор не могу понять, как это происходит, но так случается – всегда. Так что я всё время стараюсь и напоминаю себе – читать сказку осознанно. И мне кажется, нам всем гораздо лучше, если у меня получается.
Надеюсь, что мои маленькие хитрости помогут вам стать более актуальным и эффективным, но при этом менее занятым и подавленным.
Перевод: Ната Б.
