Кто-то, увидя заголовок поста, вздохнет «опять об осознанности, сколько можно». Но я не перестану поднимать эту тему и возвращаться к ней вновь и вновь. Потому что повседневная рутина затягивает, а жить на автопилоте, полностью погрузившись в свои мысли и тревоги, не замечая ничего вокруг, проще и привычнее, чем быть здесь и сейчас. Так мы невольно скатываемся к исходной точке, а приобретенные некогда знания пылятся на полке.
Почему так происходит? Почему сделав открытие и так бодро начав, мы вновь возвращаемся туда, где были? Я открыла для себя осознанность в декабре прошлого года на коучинге личностного роста и это было подобно озарению. Но знать об осознанности не достаточно. Осознанность — это именно практика. И если не тренироваться каждый день, не менять свои привычки и мышление, то ничего не изменится. Я старалась возвращать себя в эту практику несколько раз за этот год, чередуя периоды гармонии с периодами, когда все-таки мои повседневные дела и мысли поглощали меня. И сейчас хочу напомнить себе о ней вновь.
Зачем нужна осознанность?
Цитируя слова из известной песни: «Есть только миг между прошлым и будущем, именно он называется жизнь». Это действительно так! Наша жизнь именно в текущем моменте, а не где-то в событиях прошлого, которые не вернуть, или в будущем, которое не наступило и не известно каким оно будет.
Осознанность помогает присутствовать в собственной жизни и проживать настоящий момент. Чтобы наслаждаться красотой этого момента, со всеми его радостями и печалями, чтобы перестать чувствовать себя как белка в колесе и, наконец, оглянуться вокруг, чтобы замечать и прислушиваться к себе, чтобы увидеть все возможности, который мир дарит нам именно сейчас.
Осознанность помогает смотреть на мир открытыми глазами и с любопытством. Наблюдать за собой и принимать свои чувства без критики, рассматривая их как часть текущего момента, который тоже уйдет в прошлое, как временные тучи на небе.
Осознанность помогает не погружаться в негативные мысли или тревоги о будущем, которые затягивают подобно водовороту из-за привычки мозга подтягивать другие подобные воспоминания или негативный опыт. Бесконечная негативная «словомешалка» обычно не приводит к решению, а лишь усугубляет наше эмоциональное и физическое состояние. Вместо того, чтобы позволить себя этим мыслям затянуть, полезно вспомнить, что только мы придаем им ту или иную окраску. Мы решаем как реагировать. Мы не всегда можем контролировать появление грустных мыслей, но мы всегда можем их остановить.
Осознанность учит по-другому реагировать и соответственно менять свои привычные реакции на события, перестать действовать на автопилоте и посмотреть на свою жизнь под другим углом.
Наш осознанный опыт не ограничивается мыслительным процессом, и наше сознание гораздо больше и шире , чем мысли.
Марк Уильямс, Денни Пенман «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире»
