Чтобы сделать комфортным ваше пребывание здесь, сайт использует файлы cookie
Марафон по йоге

Для кого марафон

Марафон подойдет тем, кто ищет в йоге знания и навыки работы с собой для физического и ментального здоровья, встраивая практику в образ жизни.


Приобретаемые навыки работы не только с телом, но и с сознанием через дыхание, концентрацию и наблюдение будут полезными для Вас и вне коврика: в самой обычной жизни, бытовых и рабочих ситуациях, периодах стресса или изменений в жизни.


Прохождение марафона может заложить основы для регулярной и понятной практики йоги в вашей повседневной жизни.


Уровень вашей физической подготовленности не имеет значения.


В комплексах йоги вам понадобится: коврик, обычный ремешок или полотенце, небольшой плед, пара книг (взамен блоков для йоги) и стул.

Марафон по йоге
Марафон по йоге
Игра-марафон по расхламлению
Марафон по йоге
Марафон по йоге
Игра-марафон по расхламлению

День 1

Комплекс «Выравнивание»


Учимся чувствовать тело. В практике асан и дыхания замечаем точки напряжения и находим наиболее комфортное положение. Выравниванием состояние.


+ «Теория в помощь»

День 2

Комплекс «Укрепление»


Тонизируем все тело и укрепляем мышцы в санах стоя, задействующих ноги, таз и корпус. Нарабатываем ощущение мышечной и внутренней стабильности.

День 3

Комплекс «Спокойствие»


Погружаемся в состояние покоя через практику асан сидя и лежа. Сосредотачиваемся на глубоком полном дыхании как способе настройки этого состояния.


+ «Теория в помощь»

День 4

Комплекс «Восстановление»


Учимся правильному расслаблению в практике асан и дыхания. Задействуем работу с ощущением тяжести и тепла в теле.


+ «Теория в помощь»

День 5

Комплекс «Наблюдение»


Пробуем быть в позиции наблюдателя. Переключаем внимание с помощью дыхания и глазодвигательной гимнастики (тратаки). Присутствуем вниманием в теле и внутреннем пространстве в каждой асане.


+ «Теория в помощь»

День 6

Запись онлайн-встречи «Простые техники расслабления»


Разбираем технику 5 способов релаксации ля самостоятельного применения в повседневной жизни.

День 7

Подведение итогов




Присылая заполненную карту наблюдения в этот день, вы сможете получить краткое резюме от автора и ведущей марафона.

Задание по карте самонаблюдения

Отмечаем свое состояние в карте самонаблюдения после выполнения каждого комплекса йоги и в завершении марафона.

Время, необходимое на выполнение каждого комплекса йоги, варьируется от 24 до 39 минут.

Видеоуроки по ним будут доступны последовательно в каждый день марафона. Однако вы можете подстроить занятия под свой график и пройти видеоуроки в удобное для вас время.

Главное — сохранять последовательность тематических комплексов и продолжать заполнение карты самонаблюдения после практики (можно в течение дня).

Стоимость участия

выберите свой формат участия

Марафон по йоге

Корзина Close (×)

Ваша корзина пуста
Просмотр магазина
STAY SIMPLE
Воскресная вдохновляющая рассылка: анонсы статей, новости и другая информация о минимализме.
STAY SIMPLE
Воскресная вдохновляющая рассылка: анонсы статей, новости и другая информация о минимализме.
Чат-бот Minlife
Рабочая тетрадь «Минимализм как инструмент изменения жизни» и разбор «5 ошибок, которые совершает каждый в минимализме» Записи прямых эфиров Обои на рабочий стол для телефона Еженедельная вдохновляющая рассылка Stay Simple и многое другое
Чат-бот Minlife
Рабочая тетрадь «Минимализм как инструмент изменения жизни» и разбор «5 ошибок, которые совершает каждый в минимализме» Записи прямых эфиров Обои на рабочий стол для телефона Еженедельная вдохновляющая рассылка Stay Simple и многое другое
Чат-бот Minlife
Рабочая тетрадь «Минимализм как инструмент изменения жизни» и разбор «5 ошибок, которые совершает каждый в минимализме» Записи прямых эфиров Обои на рабочий стол для телефона Еженедельная вдохновляющая рассылка Stay Simple и Клуб Минималистов
Чат-бот Minlife
Рабочая тетрадь «Минимализм как инструмент изменения жизни» и разбор «5 ошибок, которые совершает каждый в минимализме» Записи прямых эфиров Обои на рабочий стол для телефона Еженедельная вдохновляющая рассылка Stay Simple и Клуб Минималистов