Вот кое-что, что я все время замечаю: разговоры любой группы людей быстро становятся негативными. Независимо от того, связаны ли жалобы с предписаниями пандемии, политикой, ценами на газ, дорожным движением, погодой или чем-то еще, для многих из нас негатив, кажется, становится обычным явлением.
Несмотря на утренние выпуски новостей, в которые пытаются вставить оптимистичные «интересные» истории, эти истории редки и всегда кажутся надуманными, используемые, чтобы добавить немного легкости в «текущие» новости дня. Большинство источников новостей, от телевидения и радио до подкастов и социальных сетей, процветают в условиях кризиса и хаоса. Есть свидетельства того, что, на самом деле, это искажает наше восприятие реальности.
К сожалению, когда кто-то пытается добавить положительное замечание к разговорам, в которых, кажется, преобладают жалобы, это замечание часто оспаривается или отклоняется как «принятие желаемого за действительное». Тем более, что эта точка зрения не соответствует преобладающей негативной теме.
Моя мама говорила мне, что я слишком идеалистична. «Эта идеалистичность не помогает жить в реальном мире», — добавляла она.
Конечно, все в жизни бывает. Планы рушатся, неожиданности и плохие вещи случаются, с трудностями иметь дело приходится.
Несомненно, мир несовершенен.
И думать иначе — наивно.
Тем не менее, в мире тоже есть красота. Никто не идеален, но многие люди, которые нам встречаются, оказываются по-настоящему добрыми и щедрыми. Некоторые социальные тенденции плохи, но другие демонстрируют улучшения и дают нам надежду на лучшее будущее. Есть печаль, но есть и радость, и каждый может увидеть ее, если будет искать.
Я ничем не отличаюсь от обычного человека. Я переживала в жизни свою долю несчастья и разочарования. Однако, я предпочитаю смотреть на жизнь более красочно, потому что альтернативное мировоззрение для меня неприемлемо.
Возможно, сосредоточиться на негативе стало для людей вполне естественно. В конце концов, нашим предкам приходилось очень внимательно следить за потенциальными угрозами. Те, кто был более восприимчив к опасности, с большей вероятностью выживали. Так что, возможно, именно поэтому мы привыкли больше думать о негативном опыте, чем о позитивном.
Но разве не было бы замечательно, если бы мы могли подняться выше над простым выживанием? Мы могли бы практиковать видение благословения, а не изгнания. Мы могли бы больше времени излучать благодарность, нежели обвинять и укорять кого-либо.
Я согласна с древнеримским императором и философом-стоиком Марком Аврелием, который сказал так: «Счастье вашей жизни зависит от качества ваших мыслей».
В жизни есть много вещей, над которыми мы не властны, но мы обладаем властью над собственными мыслями. Это требует практики, но мы можем создать положительный внутренний саундтрек. И эта основа может не только сделать наше взаимодействие с другими более вдохновляющим, но и каждый день привносить больше счастья в нашу жизнь.
Вот девять практик, которые улучшают наш взгляд на жизнь.
1. Благодарность
Когда мы сосредотачиваемся на вещах, за которые стоит благодарить, мы, по сути, вытесняем негативные мысли, и нам становится все легче и легче увидеть благословение в нашей жизни. Трудно чувствовать жалость к себе, даже в тяжелые времена, если у вас есть привычка благодарить. А выражение благодарности другим за то, что они сделали для вас, укрепляет любые отношения. Выработать привычку ценить все, что у вас есть, поможет Дневник благодарности.
2. Контроль восприятия новостей
Новостные программы — это не только сообщения о событиях. Большинство новостных агентств зависят от доходов от рекламы и активно конкурируют между собой за наше время и внимание. Они усиливают драматизм, чтобы зацепить зрителей и заставить их смотреть передачу. Вот почему вы будете видеть самую драматичную информацию, которую сообщают снова и снова. Когда вы с постоянной тревогой просматриваете заголовки в социальных сетях, уровень стресса может стать критичным для вашего здоровья.
3. Доброта
Далай-лама сказал: «Если вы хотите, чтобы другие были счастливы, практикуйте сострадание. Если вы хотите быть счастливым, практикуйте сострадание». Исследования показывают, что потворство своим слабостям не увеличивает наше чувство благополучия, но доброта к другим заставляет нас чувствовать себя ценными и нужными, делая нас более счастливыми. И доброта кажется заразительной. Один добрый человек может сделать других в группе добрее, что поднимет всем настроение.
4. Прощение
Затаить на другого человека обиду — тяжелая и неприятная работа. Прощение позволяет нам избавиться от этой эмоциональной нагрузки. Если вам трудно простить серьезный проступок, сначала потренируйтесь с меньшими обидами, например, ситуация с напористым водителем или другом, который обычно опаздывает на встречу.
5. Связи
Одиночество влечет за собой ряд физических и психических проблем, включая сердечно-сосудистые заболевания, депрессию и снижение памяти. Следовательно, здоровые отношения необходимы для здоровой жизни. Улучшайте связи, грамотно используйте общение, внимательно слушайте и выражайте словами свою заботу и признательность.
6. Используйте свои сильные качества
Вы знаете свои сильные качества? Подумайте о том, чтобы провести «инвентаризацию» сильных качеств и точно определить их, а затем найдите возможность использовать свои таланты дома, на работе и по соседству в своем районе. Это возвеличит ваше чувство целостности и компетентности, привнесет в вашу жизнь больше смысла и счастья.
7. Хорошее самочувствие
Физическое здоровье — это благословение, которое не следует воспринимать как должное, и здоровое тело, безусловно, дает нам больше энергии и сил для полноценной жизни. Уважайте свое тело и берегите его с помощью движения, сна и питательной диеты.
8. Развивайте восторг
Восторг — это то чувство, которое мы испытываем в присутствии чего-то огромного и недосягаемого, что ставит под сомнение наши прежние представления о мире. Многие люди испытывают благоговение перед природой, но благоговение также можно найти в музыке, искусстве, литературе, религиозных чувствах и даже в достойных достижениях других. Находите способы регулярно использовать одну или несколько из этих возможностей.
9. Вкус наслаждения
Наслаждение может включать в себя купание в личных достижениях, радость от простых удовольствий, ожидание грядущих событий и вспоминание хороших времен. Положительные впечатления приходят и уходят, поэтому важно действительно обращать на них внимание, когда они возникают в жизни. Избавьтесь от отвлекающих факторов, запечатлейте этот момент словами или фотографиями и поделитесь хорошими воспоминаниями с другими.
Лично я хочу жить по восходящей спирали, а не по нисходящей. Я хочу искать красоту, а не окружать себя огорчениями и угрюмостью. Я за то, чтобы всегда выбирать счастье. Не желаете ко мне присоединиться?
