Я страдала тревожным расстройством всю мою жизнь, и прошлой зимой наступил переломный момент. У меня была напряженная работа с 8 до 5, плюс дети, муж, который работал много часов, а также работа по дому и различные встречи, связанные с наличием семьи. Я жила на автомате в течение долгого времени, зная, что рано или поздно это плохо кончится, но отмахивалась от этой мысли. В итоге мой организм ослаб, и болезнь победила. Моему доктору пришлось срочно вытаскивать меня с работы.
Началась борьба за восстановление моего душевного равновесия. Я начала принимать лекарства, проходить терапию, заниматься медитацией и йогой, но мне нужно было нечто большее, какой-то значительный сдвиг в жизни. Я хотела жить более осознанно. Раньше я читала о минимализме и осознанности, но теперь это действительно мне откликалось. Мне нужно было создать свободное пространство на полях моей жизни, чтобы я могла отдышаться.
Поднять белый флаг
Образно говоря, я подняла белый флаг, сдалась и позволила всем тревожным мыслям омывать меня подобно волнам. Я оставила попытки делать невозможное, чтобы выглядеть идеальной, способной со всем справиться. Мне нужно было все упростить – придти к своей сути и просто жить. Очистить свою голову, чтобы я могла видеть, что мысли — это просто мысли, и я могу жонглировать ими как мячиками. Позволить всему идти своим чередом, простить себя и отпустить страх. Перестать жить в реактивном состоянии.
Практиковать осознанность
Я не присутствовала в моей собственной жизни. Моя работа и вещи владели мной. Я не контролировала свое время. Я забыла, как замечать простые вещи.
Для меня осознанность начинается с молчания и углубления в себя, чтобы признать свои чувства. Это не просто дает мне что-то важное, но наполняет меня, так, что я могу делиться с другими. Оставаться в настоящем моменте сложно (Если вы когда-либо медитировали, вы знаете, как трудно сидеть неподвижно и сосредоточиться на дыхании, когда мысли скачут как обезьяны). Концентрация требует самоотверженности и практики, но я считаю, что это ключ к меньшему стрессу и большему счастью.
Отпустить то, что действительно неважно
Я хотела наслаждаться моими детьми – ведь я проработала все их детство. Я также хотела освободиться от сидения за офисным столом в течение 40+ часов в неделю. Я поняла, что не могу вернуться на эту работу и оставаться при этом здоровой. Поэтому я уволилась. Я думала, что буду скучать по дорогой одежде, драгоценностям и по возможности покупать все, что захочу (я усердно работала и заслужила эти браслеты и этот новый кошелек!). Но этого не произошло, потому что все это уже не имело значения. Покупка этих вещей была просто попыткой самолечения.
Найти свои ценности
Я думала о том, какую жизнь я бы хотела, что бы я при этом ЧУВСТВОВАЛА, и это должно было быть противоположностью жизни на автомате. Я создала список ценностей, которым хочу следовать, чтобы поддержать мой новый минималистический образ мыслей (для вдохновения наберите в Google «списки жизненных ценностей»):
1. Баланс (простота, гибкость, порядок, перспектива, свобода)
2. Тишина / одиночество (ясность, удовлетворенность, концентрация, природа, безмолвное размышление)
3. Творчество (рост, любопытство, страсть, уникальность)
4. Любовь (отношения, юмор, сострадание)
5. Энергия (приключение, сила, свежий воздух)
Теперь, если что-то идет не так и я чувствую беспокойство, я сверяюсь с этим списком. Я часто обнаруживаю, что мое беспокойство вызвано ситуациями, которые идут вразрез с ценностями, которые я установила.
Конец — это только начало
Я поняла, что ценности той компании, в которой я работала, не совпадали с моими собственными ценностями. Не удивительно, что это вызывало у меня столько стресса. Отказ от этой работы проложил путь к новой карьере редактора и писателя-фрилансера. Я стала больше времени проводить с моей семьей и узнавать, как выглядит внешний мир, например во вторник в 10:00 (подсказка: это чудесно).
Жить с минималистическим мышлением
Год назад я потихоньку вышла из хаоса и стала вести осознанный образ жизни. Знание моих жизненных ценностей и следование им воплощают минималистический образ мышления.
Жизнь с минималистическим мышлением это:
1. Отдавать предпочтение качеству, а не количеству. Отсеивайте вещи, людей или мысли, которые больше не служат вам, и сосредоточьтесь на том, что повышает ценность вашей жизни. Затем практикуйте благодарность за то, что осталось.
2. Быть ответственным — в финансовом отношении и в других отношениях — чтобы у вас была свобода и гибкость, чтобы жить в соответствии со своими ценностями и уберечь себя от нездоровых ситуаций.
3. Проявлять интерес к каждой возможности, которую предлагает вам вселенная.
4. Дисциплина. Это просто и тяжело одновременно, но оно того стоит.
5. Не бояться потерять. Я живу без особого страха, потому что у меня всего достаточно, и я знаю, что все будет хорошо. Мне больше нечего терять, потому что ни одна из вещей не имеет для меня значения. Только мои ценности имеют значение, и их нельзя отнять.
Выбор того, что важно сейчас и в долгосрочной перспективе, автоматически переводит жизнь в более спокойное русло. А что цените вы и какое место эти ценности занимают в вашей жизни?
Перевод: Minlife.ru
