Изменить себя — волшебная сила

Одно из самых значимых изменений среди тех, которые я когда-либо совершал для трансформации своей жизни — это изменение себя.

И хотя перемены никогда не случались за один день, я всё-таки сумел измениться во многих сферах:

• Из курящего человека я превратился в некурящего. И с тех пор, как я бросил, я перестал воспринимать сигарету, как единственное утешение для меня в стрессовой ситуации.
• Из мясоеда я превратился в вегетарианца, а позже в вегана. Теперь я даже и подумать не могу о том, чтобы употреблять в пищу мясо.
• Когда-то я считал себя марафонцем. А позже просто тем, кто должен регулярно заниматься спортом для того, чтобы быть здоровым и оставаться в форме. Но я ни на секунду не сомневался в том, что я буду заниматься, даже если в течение какого-то времени я не мог этого делать.
• Я занялся медитацией, а потом и дзэн-буддизмом. Но если я не буду медитировать какое-то время, это не значит, что я не смогу к этому вернуться.
• Я стал писателем. Конечно же, я писал и до этих перемен, но не каждый день (если вы тоже хотите так меняться, участвуйте в моём проекте Кардинальные перемены каждый день!).
• Я стал минималистом. На самом деле, до того, как я решил себя так называть, никто ещё не называл себя минималистом. Целенаправленная смена личности позволила мне освободиться от беспорядка и наслаждаться жизнью с меньшим количеством вещей.

Есть ещё десятки примеров моего совершенствования: как отца, родителя ребёнка на домашнем обучении, рано встающего человека, читателя, учителя, спикера, предпринимателя, человека, который тщательно заботится о своих финансах… Каждый раз, когда я вносил серьезные (или не очень) изменения в свою жизнь, и они там приживались, моя личность менялась.

Это гораздо мощнее, чем думает большинство. И это вполне под силу каждому.

Изменить себя – волшебные плюсы

Чтобы взглянуть на себя по-новому, важно прилагать усилия. Но даже в самом процессе работы над собой вы сможете увидеть плюсы, не очевидные большинству:

• Вы оставите (некоторые) свои старые привычки. Наконец бросите курить, откажитесь от мяса или перестанете играть в видеоигры, т.е. откажетесь от того, чем бы не стал заниматься человек, к образу которого вы стремитесь.
• Вы сможете сделать так, чтобы ваше желаемое поведение стало привычкой, вашей жизнью. Если вы писатель — писать каждый день. Без отговорок.
• Тревожные мысли, которые выводят вас из равновесия, больше не будут терзать и тратить драгоценную энергию.
• Вы сможете изменить некоторые давние убеждения о себе — о том, что вы что-то не можете или не умеете. Главное — начать действовать.
• Вы поймете, что можете изменить свое настоящее. И что вы не застряли в прошлом, а каждый день растете и двигаетесь вперёд к новым возможностям.

На самом деле, плюсов гораздо больше, но я не буду рассказывать о них, чтобы они стали вашим личным открытием. А сейчас, наверное, лучше всего обсудить, как это сделать.

Как изменить себя

К сожалению, всё не так просто, как нажал кнопку — и вуаля, теперь вы новый человек. Однако, всё вполне реально и выполнимо.

Это можно проделать миллионами разных способов. Но я хотел бы выделить несколько важных, с моей точки зрения, моментов:

• Делайте это осознанно. Мы можем изменить себя ненамеренно, но, как выяснилось, гораздо лучше это делать намеренно. Делать что-то случайно — это как вслепую натыкаться на что-то удивительное. Я бы на это не рассчитывал, но если вы будете блуждать достаточно долго, то это, наверное, случится. Вместо этого, сделайте намерением сознательно изменить свою личность в какой-либо области.
• Подумайте о том, кем вы хотите стать. Человеком, который пишет каждое утро? Человек, который ест только растительную пищу? Запишите себе: “Я медитирую каждое утро”.
• Начните совершать действия осознанно. Развесьте визуальные напоминания, установите напоминания в телефоне или что-то ещё. Начните делать то, что бы вы делали, если бы уже были той новой версией себя. Если вы бегун — начните бегать.
• Будьте новой версией себя. Делать что-то — это одно. Но вы можете ведь и делать это, думая, что это всё не вы. Вместо этого совершайте действия так, как будто вы уже и есть этот новый человек. Нужно увидеть себя бегуном или рано встающим человеком. Почувствуйте это в своем существовании. Ведите себя, как этот человек.
• Закрепите это, ценя себя. Каждый день уделяйте хотя бы минуту на то, чтобы оглянуться на весь пройденный вами путь. Вы увидите, что уже меняетесь. “О да, это происходит, я молодец!” Обычно на пути мы обращаем внимание на препятствия, а не на достигнутый нами результат.
• Когда споткнётесь, подумайте о том, что бы на вашем месте сделал этот новый человек, стать которым вы так стремитесь. Заметьте, я сказал “когда вы споткнётесь”, а не “если”. Даже гуру дзен-буддизма иногда пропускает день медитаций. Это всё часть нашей жизни. Мы не всегда всё делаем идеально… Но гуру дзен-буддизма не сдается, пропустив один день. Он просто будет медитировать на следующий день. Бегун возобновит свои занятия даже после недельного перерыва (который мог случиться из-за гостей, болезни, путешествия, травмы и т.д.). Не воспринимайте вынужденный перерыв, как доказательство того, что вы не бегун — вместо этого смотрите на него, как бегун.

Опять же, есть много вещей, которые вы можете сделать. Вы уже новая личность — вот и думайте о них так же!

Внимание: не ограничивайте свою личность и не будьте слишком жесткими по отношению к ней

Стоит отметить ещё и то, что создание для себя новой личности, видение себя по-новому также может иметь и некоторые подводные камни. Например, им может оказаться то, что вы сохраните фиксированное и жёсткое видение себя.

В частности, если вы создаёте себя как человека, который рано встаёт, вы можете твёрдо решить, что никогда не будете ложиться поздно или мало спать. Если ваша семья решит собраться в позднее время, то вы просто пропустите это событие. И не потому, что это может повлиять на что-то важное, а из-за жёсткого отношения к себе.

Есть ещё много других примеров:

• если я всегда много работаю, то мне нельзя отдыхать;
• если я являюсь экспертом в своей области, то я не могу согласиться с тем, что я неправ.

Мы не хотим, чтобы наше видение самих себя всегда нас ограничивало. Некоторые ограничения полезны, если они выбраны осознано. Например, отказ от мяса означает, что я не наношу вреда животным. При этом, другие некоторые ограничения могут и не быть полезными, если они не позволяют нам делать то, что в определённой ситуации будет лучше.

Изменение личности может быть полезным, но я призываю вас не быть слишком строгими к себе. Воспринимайте свою личность, как некоторую жидкость или что-то, что вы можете изменять по мере необходимости и сознательно.

Следующие шаги

Я рекомендую вам браться за одну какую-нибудь сферу за раз. Не пытайтесь поменять в себе всё. Выберите что-нибудь одно и следуйте описанным выше этапам.

Я понимаю себя.

Я пишу каждый день.

И я любящий родитель.

Что бы вы хотели попробовать?

Перевод: Ната Б.