fbpx

Быстрый темп жизни: как замедлиться?

Время чтения: 4 мин
Быстрый темп жизни: как замедлиться?

Наш мир превращается в большую гонку. Информации становится так много, что стремление овладеть ей вызывает перегруз. Это сказывается на нашем здоровье и качестве жизни — не все выдерживают такой ритм. 

Я провела поиск вариантов замедления и решила поделиться ими с вами, на случай, если вы тоже периодически испытываете тревожность и расфокус от количества и скорости информации.

Быстрый темп жизни: как замедлиться?

Каждый год объем информации в мире удваивается и скорость ее передачи растет. Нам нужно научиться плавать в море информации и важных дел. Частично в этом могут помочь навыки управления временем и информацией, но прежде чем этим управлять, важно освободиться от совсем ненужного.

Современный быстрый темп хорош тем, что означает прогресс, быстрое развитие человечества и науки. 

Но он несет также много негативного для нас: повышается тревожность, поднимается планка необходимых знаний для начала профессии, ухудшается внимание, появляется необходимость в очень хорошем навыке концентрации и управлении жизнью.

Отрывок о другой стороне риска быстрой жизни из книги Психология Влияния: 

«В современном мире с большим количеством и текучестью информации нам нужно приспосабливаться к такому быстрому темпу. Из-за этого у нас нет возможности тщательно анализировать каждый выбор, и мы используем спусковые механизмы уступчивости. В дальнейшем люди будут все чаще принимать решение автоматически, и будет появляться больше манипуляторов. Нам нужно бороться с тем, что манипуляторы используют орудия влияния в своих корыстных целях, так как из-за них мы пользуемся этими правилами менее охотно, а это приведёт к сложностям в решении возникающих вопросов.»

Сбавить темп — не значит доводить до конца меньше дел, а наоборот это значит развиваться чуть медленее. Чтобы начать, нужно избавиться от отвлечений и заблуждения, что спешка насущно необходима. В большинстве ситуаций замедленное развитие никак не навредит конечному результату. Но в некоторых специальностях (типа IT) можно проиграть в конкуренции и стать менее востребованным.

Медленное движение — культура замедления ритма жизни. Цель последователей движения Slow Life — обрести спокойствие и гармонию в повседневной жизни. 

Последователи медленного движения также имеют свои бизнесы, развиваются и развлекаются, только без стресса и сравнений себя с кем-то другим. Так работают владельцы семейных ресторанов и магазинов в маленьких городах в Европе, так живут посетители ашрама — они все отключают любые умственные помехи, чтобы умению больше делать предшествовало умение больше ценить.

Что увеличивает тревожность от скорости мира?

  • Чтение новостей

Новости практически всегда говорят о чем-то негативном, поэтому их очень вредно читать. Вы в любом случае будете в теме происходящего, вам расскажут о всех важных моментах. Но если вам очень интересно, что происходит в мире и в жизни других людей, то читайте их хотя бы раз в неделю — не стоит портить настроение каждый день. В данном случае, новости и постоянные истории о жизни блогеров — одно и то же.

  • Постоянное обучение

Приобретать навыки одни за другим и постоянно учиться может также привести к выгоранию. Информация и идеи нужны для того, чтобы воплощаться в жизнь, поэтому учиться постоянно — вредно. Надо давать себе время переварить информацию, опробовать ее в жизни и добиться формирования реального знания. Стоит построить себе план развития и не учиться постоянно новому, фильтровать входящую информацию и, в целом, потреблять ее меньше.

  • Беспорядок в вашем доме и в диджитал-пространстве

«Медленная жизнь» идет в ногу с минимализмом и осознанным потреблением. Беспорядок в наших пространствах мешает нам обрести гармонию и может стать причиной бардака в жизни и в мыслях. Освободите все свои «входящие» и хранилища от лишнего: регулярно проводите ревизию архивов, выбрасывайте все, чем не пользуетесь больше года. 

  • Страх упущенной выгоды FOMO

Он есть у всех нас, и его ещё больше подкрепляют соцсети и маркетинг. Не бойтесь упускать важного. Ваше от вас не уйдет — если что-то по-настоящему вам нужно, то жизнь даст это в любом случае в наилучшем виде. Когда вам действительно станет что-то нужно, вы это узнаете и всему научитесь, а пока не стоит переживать из-за упущенной информации. 

Быстрый темп жизни: как замедлиться?

Способы замедлиться

1. Учитесь расслабляться

Старайтесь не решать деловые вопросы в нерабочее время. Используйте свободное время для общения с семьей, отдыха, спорта. Хотя бы час в день уделяйте только себе: не отвечайте на сообщения, не читайте новости, отдохните от людей (даже близких) и займитесь своими хобби. Медитация, прогулки и творчество лучше всего помогают расслабиться, а спорт и хобби помогают переключиться.

2. Проводите больше времени с природой

Природа успокаивает и позволяет расслабиться. Японское исследование выяснило, что даже 15-минутная прогулка на свежем воздухе улучшает наше психическое и физическое состояния. Прогулки на природе особенно хороши, природа сама по себе очень спокойная и медленная, возможно, получится у нее этому научиться. 

3. Получайте удовольствие от простого

Умение радоваться мелочам лежит в основе счастливой жизни. Устраивайте себе ритуалы: кофе по утрам в любимой кофейне, игры с животными, маленькие праздники, свои традиции. Замечайте приятные мелочи — утреннее солнце, тепло кровати, мягкость одежды, терпкость вина. Попробуйте хюгге или калсирикьяни — зарубежные философии отношения к жизни, которые заключаются в радости от мелочей и спокойствия.

4. Практикуйте не-действие

Попробуйте просто посидеть в тишине и ничего не делать пять минут. Желательно, за день делать по 3-5 таких подходов. Не думайте о прошлом или будущем, не стройте планов, не совершайте никаких движений, даже не медитируйте — просто насладитесь ничегонеделанием. Это не так просто, как кажется на первый взгляд, но помогает замедлиться как в физическом плане, так и в духовном.

5. Осознанное развитие

В выборе нового образовательного контента нужно опираться на свой план развития, который, в свою очередь, исходит из ваших целей. Если вы хотите запустить бизнес будет логично найти человека, который может поделиться опытом или даже взять вас в партнеры, а не ходить на вдохновляющие тренинги мотиваторов.

Ссылка на источник: https://t.me/lifeasproject

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделиться:

Поделиться vk
Поделиться facebook
Поделиться pinterest
Поделиться twitter
Поделиться tumblr
Поделиться odnoklassniki
Поделиться telegram
Поделиться whatsapp

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: