fbpx

Тренируем осознанность: зачем и как вести ежедневник в стиле Bullet Journal

Время чтения: 5 мин
Тренируем осознанность: зачем и как вести ежедневник в стиле Bullet Journal

Секрет счастливой жизни в том, чтобы тщательно планировать дни, а вечера оставлять на волю счастливого случая.

Миньон Маклофлин
Тренируем осознанность: зачем и как вести ежедневник в стиле Bullet Journal

Что делать, если заметки в телефоне превратились в длинный и непонятный шифр? Ученые говорят, что списки больше не работают. Особенно, когда мы записываем мелкие дела — мы тратим больше времени на то, чтобы записать их. А что делать с крупными задачами и проектами, которым нужно уделить внимание?

Пока вы не облепили цветными стикерами компьютер, ближайшую стену и кошку, предлагаю сфокусироваться на действительно важных вещах. Как?

Заведите ежедневник.

В апреле 2019 года я познакомилась с системой ведения дел Bullet Journal. Почему я точно помню месяц? А у меня записано 🙂

Я давно думала над чем-то подобным, и это оказалось то, что нужно.

Курс, который поможет избавиться от хлама в доме и голове, узнать себя настоящего и найти свой путь к счастью и балансу.

Для постоянных посетителей сайта — 20% скидка по промокоду "читаю статьи"!

Записаться на курс

С чего все началось

Буллет-джорналинг — задумка дизайнера Райдера Кэрролла из Нью-Йорка. Еще в школе у него не получалось держать концентрацию на одной теме. Тогда Райдер решил найти способ фиксировать все, что приходит ему в голову, а затем возвращаться к заметкам в удобное время.

Система из ежедневника, списка целей и блокнота для мыслей появилась в 2013 году. Спустя 7 лет она покорила миллионы людей. Наверняка на просторах интернета вам попадались невероятно красивые развороты, а некоторые — просто художественные шедевры. И, возможно, вы решили, что это не для вас. НО:

вы можете записывать свои планы как угодно, и где угодно. Главное, чтобы это помогало достигать поставленных целей.

Тренируем осознанность: зачем и как вести ежедневник в стиле Bullet Journal

Я обожаю эти красочные картинки блокнотов, ручки разных цветов, разнообразие оформления. Но в своем планировании мне важнее, чтобы все работало. Хотя и внешний вид не на последнем месте.

Для себя я выбрала две ручки — черную и синюю, обычный карандаш и линейку для разлиновки табличек для трекеров. Все.

В одном блокноте я записываю все, что мне нужно и интересует. Трекеры привычек, настроения и сна. Задачи по работе, идеи для блога. Мои мысли, заметки. Что я хочу сделать сегодня, завтра или через месяц.

А нужны ли списки дел?

Да-да, я веду списки дел. Как раз те самые для мелких задач, которые не работают как надо… Но для меня они спасение. Почему? Я ставлю галочки напротив выполненных задач и мотивирую себя двигаться дальше к следующим делам. Лично мне так проще понять, что предстоит сделать сегодня. Помогает концентрироваться на вещах и не упустить важное.

Но запомните важный момент:

  • Делайте реалистичные списки.
  • На день — только 2-3 дела в приоритете (иначе будет казаться, что нужно сделать все-все. И даже выполненные задачи на 80% не будут радовать).
  • Разделяйте на сферы — работа, дом, личные дела и т.д.

Главное выполнять поставленные задачи и каждый день становиться ближе к своим целям. Ведь так?

Практика осознанности

Тренируем осознанность: зачем и как вести ежедневник в стиле Bullet Journal

Bul­let Jour­nal — это ежедневник, который позволяет следить за прогрессом и держать фокус на важных вещах. Можно взять любой блокнот и вести в нем списки, которые нужны именно вам. Основа — глобальный список дел на год, месяц, неделю или день, а дополняют ее календари, трекеры. Нет привязки к датам, и определенным форматам.

Мне очень нравится определение “BuJo — это практика осознанности, которая маскируется под систему повышения продуктивности”. Суть не в том, чтобы просто перечислять разные задачи, а наконец-то понять, почему вам нужно выполнить конкретно это. Вы осознанно выбираете вещи, на которые потратите внимание и время.

Когда выпишите задачи на сегодня и ближайшее будущее, то изучите, из чего же состоят ваши дни и, соответственно, жизнь. Затем спросите себя — хотели бы вы что-то добавить в этот список? Или наоборот — избавиться от какого-то дела? В этот момент все начнет меняться.

Не зацикливайтесь на виде списков или красиво оформленных разворотах. Главная фишка в том, чтобы ощутить осознанность, выстроить структуру дня и контролировать потребление информации.

Как вести Bullet Journal: первые шаги

Существует несколько основ в этой системе ведения ежедневника. Райдер Кэрролл даже создал сайт и записал видеоинструкцию о методе. Но я расскажу базовые шаги. Приступим.

Берем блокнот (любой!) и ручку

Важное замечание: не обязательно покупать стильный Молескин, чтобы сказать: “В моей жизни появился настоящий Bullet Journal”. Найдите блокнот, который вам нравится и вперед. Линейка, клетка, точка… Разлиновка страниц также не имеет значения. Только пронумеруйте их, если производитель вашего блокнота этого не сделал.

Первый ежедневник можно считать тренировочным. Главное — выписывайтесь, и скорее насладитесь результатом.

Тренируем осознанность: зачем и как вести ежедневник в стиле Bullet Journal


Изучаем основы системы

Понимаю, звучит заумно, но ничего, мы справимся. Круто, что любой может подстроить BuJo под себя. Но есть парочка базовых элементов:

  • содержание или index

1-2 страницы в начале ежедневника, чтобы ориентироваться в собственных записях. Сюда вносите номера страниц и названия разделов.

  • план на будущее

Календарь на следующие 12 месяцев. Не обязательно начинать с января. Ничего страшного, если ваш год с Bullet Journal начнется в октябре. Значит, от этого месяца и отсчитываем время на год вперед. Впишите даты и события, которые точно не изменятся, чтобы о них не забыть: дни рождения близких, важные праздники. Оформляйте, как пожелаете.

  • план на месяц

Список задач на ближайшие 30 дней. Можете перечислить их подряд или сделать календарь на месяц и внести нужные дела в ячейки.

  • план на неделю и день

Некоторые упускают планирование на неделю и расписывают дни. Как вам будет удобнее. Это список задач, которые предстоит выполнить за день. Мелкие дела, встречи и заметки.

  • ключи

Визуальная помощь, чтобы следить за выполнением дел. Классический подход: точка — это поставленная задача (буллет, откуда и пошло название), событие — незакрашенный круг, заметка — длинное тире. Например, я обозначаю задачу квадратиком. Так приятно в них ставить галочки в конце дня 🙂

Необязательные (но жутко интересные) опции:

  • коллекции книг, фильмов и сериалов;
  • трекеры привычек;
  • дневник благодарностей;
  • свободные заметки в течение дня.

Вдохновились картинками в Instagram, Pinterest или Tumblr? Тогда смело заимствуйте чужие идеи! Вас никто за это не накажет, а ваш ежедневник будет нравиться вам больше — это несомненно плюс.

Подведем итоги

Добавили 32 октября в календарь? Написали “субота”? Ничего страшного! Не бойтесь ошибок. Ведь ваш блокнот существует не ради красивой картинки, а чтобы помочь сфокусироваться на важных вещах.

Заведите новую привычку — регулярно встречаться со своим ежедневником. Выделите время на ведение записей, чтобы они начали работать на вас.

Тренируем осознанность: зачем и как вести ежедневник в стиле Bullet Journal

И помните, что ежедневник — не еще один способ оставаться вечно занятым или постить кучу фотографий красивых разворотов в соцсети (но если это ваше хобби, то пожалуйста). Ваш Bullet Journal — помощник в поиске тихой гавани среди тревожных дней.

Попробуйте сосредоточиться на действительно важном и спланировать жизнь своей мечты.

Будем осознанными, друзья!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Подпишитесь на рассылку, чтобы узнать о выходе новых статей

Поделиться:

Поделиться vk
Поделиться facebook
Поделиться pinterest
Поделиться twitter
Поделиться tumblr
Поделиться odnoklassniki
Поделиться telegram
Поделиться whatsapp

1 комментарий к “Тренируем осознанность: зачем и как вести ежедневник в стиле Bullet Journal”

  1. Статья но о чем — сплошная вода. Хотела узнать, как вести дневник, но так и не поняла. Сайт о минимализме подразумевает все-таки емкую информацию четко по теме и экономию времени читателей, а не вокруг да около:)

    Ответить

Оставьте комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: