fbpx

9 способов улучшить свою жизнь с помощью «Вычитания» и науки, лежащей в его основе

Время чтения: 6 мин
9 способов улучшить свою жизнь с помощью «Вычитания» и науки, лежащей в его основе

«Когда в вашей жизни что-то не складывается, начните вычитать»

— Автор неизвестен.

Впервые я услышал эту фразу неизвестного автора около 12 лет назад, примерно тогда же, когда я начал увлекаться минимализмом.

Даже интересно, как часто такое происходит. Мы знакомимся с новой идеей или необычным подходом к жизни и внезапно сами начинаем видеть напоминания о них повсюду. Как будто они присутствовали рядом постоянно, а мы просто этого не замечали.

Если вы новичок в минимализме и только знакомитесь с преимуществами обладания меньшим, я надеюсь, что вы начинаете видеть эти преимущества повсюду вокруг себя и вас воодушевляет то, что вы не одиноки в этом путешествии. А такие сайты, как «No Sidebar» и «Zen Habits», станут прекрасным источником для поиска вдохновения.

Возвращаясь к фразе, недавно в «Nature» было опубликовано увлекательное исследование, в котором приводятся научные аргументы в пользу важности метода вычитания. Мысль о том, что в нашей жизни может быть больше пользы от вычитания, чем от сложения, не является мыслью, к которой нас естественно склоняет сознание как человека разумного, но в этом есть большие возможности.

Либо я могу подытожить основную мысль повествования для вас.

Согласно исследованию, люди при решении проблем «систематически по умолчанию ищут преобразования методом сложения и, следовательно, пропускают преобразования методом вычитания».

В исследовании «пытались установить, будут ли люди рассматривать изменения, которые вычитают компоненты из предмета, идеи или ситуации с такой же вероятностью, как и изменения, которые добавляют новые компоненты». В результате восьми проведенных экспериментов, участники с меньшей вероятностью видели какую-то выгоду в преобразованиях методом вычитания, когда задача не побудила их задуматься о том, что они вычитают».

Другими словами, когда нам нужно решить проблему, мы с большей вероятностью найдем решение, которое добавляет компоненты, а не вычитает их. Как я уже сказал, увлекательная вещь.

В одном примере участникам дали каркас для постройки дома из конструктора Lego с нестабилизированной крышей и попросили стабилизировать ее. Самым простым решением в этом сценарии было убрать один кирпич из угла. Но большинство респондентов решили добавить дополнительные кирпичи к оставшимся углам, чтобы стабилизировать крышу. Это было более сложное решение, но большинство респондентов выбрали его, потому что мы склонны искать решения методом сложения, а не вычитания.

Фактически, в восьми различных экспериментах большинство респондентов (90 %) каждый раз выбирали решения, требующие преобразований со сложением, хотя вычитающие преобразования были бы проще и эффективнее.

Исследователи продолжили объяснение, почему респонденты считали свои решения верными. 

Независимо от причины нам было бы разумно осознавать нашу склонность в первую очередь рассматривать решения с «плюсом», потому что этот формат проявляется в нашей жизни при принятии как повседневных, так и более важных решений. Но постоянное добавление компонентов в нашу жизнь не обходится без затрат. Фактически, эта тенденция, оставленная без внимания, приводит к долгам, истощению, выгоранию, физическим заболеваниям, зависимостям и стрессу.

Наша жизнь ограничена и конечна, она не выдерживает постоянного добавления компонентов.

Во вступительной фразе есть сила правды: когда в вашей жизни что-то не складывается, начните «вычитать».

Представлю Вам 8 областей жизни, в которых стоит задуматься о преимуществах вычитания вместо сложения:

1. Имущество

Довольно часто мы думаем, что сможем решить проблемы с помощью покупки чего-либо. Если бы у нас всего лишь был дом побольше, машина получше, телефон поновее, одежда посовременнее, детских игрушек и приспособлений для нашего хобби побольше, или купили бы мы этот новый блокнот для заметок, жизнь резко улучшилась бы. Но, как мне удалось выяснить, часто самые желанные вещи в жизни (покой, радость, смысл) заключаются в том, чтобы владеть меньшим.

2. Привычки

Мы быстро добавляем новые привычки в нашу повседневную жизнь, особенно когда они становятся повсеместно популярными, или когда впервые услышим о них по телевидению или прочитаем в журнале. Мы думаем про себя: «Стоит мне просто перенять этот новый распорядок, все станет намного лучше в моей жизни». Но часто ключ к более осмысленной жизни можно найти в устранении уже существующих нездоровых привычек, а не в добавлении новых.

9 способов улучшить свою жизнь с помощью «Вычитания» и науки, лежащей в его основе

3. Питание

Кажется, что новые диетические причуды и формулы возникают почти так же часто, как встает солнце. Но почти все они (по крайней мере, те, которые стоит попробовать) содержат одну и ту же формулу: исключить сахар, вредные полуфабрикаты и не переедать (другие также предлагают исключить употребление молочных продуктов и углеводов).

Если вы пытаетесь похудеть, попробуйте самый простой способ: отказаться от нездоровой пищи, а не добавлять новый режим в свой рацион. Исключение нездоровой пищи, а не добавление модной формулы похудения, вероятно, станет самым простым и эффективным решением проблемы.

4. Работа

Склонность игнорировать вычитающие преобразования постоянно проявляется на работе. Мы сталкиваемся с этим все время, когда назначаем новые встречи, запускаем процессы, организуем комитеты, обсуждаем идеи или разрабатываем новый блестящий продукт.

Не каждый может управлять своими принципами и подходом к делу на работе или в сфере занятости, но контролируйте то, что вы можете, и ищите эффективные решения, вычитая процессы и  уменьшая количество встреч, а не постоянно их добавляя.

5. Финансы

С трудом сводите концы с концами? Позиция большинства людей по умолчанию такова: «Мне нужно зарабатывать больше денег». И в некоторых случаях это может быть правдой. Но в других случаях (осмелюсь сказать, в большинстве случаев) самое простое и практичное решение вашей денежной проблемы — просто тратить меньше.

Это прекрасный пример того, как мы по умолчанию выбираем решения «с плюсом», а не «с минусом». В большинстве случаев, увеличение заработка приведет к увеличению расходов только в том случае, если вы не начнете сначала определять коренные причины перерасхода средств. Только меньшие траты могут заставить вас осознать это.

6. Отношения

Я всегда стараюсь здесь не пойти по скользкой дорожке. Как я уже писал ранее, не могу согласиться с мыслью, которая гласит: выбросьте из своей жизни все отношения, которые не приносят вам пользу или выгоду. Если все отношения в вашей жизни созданы исключительно для вашей выгоды, то это — эгоизм. В вашей жизни должны быть люди, которым вы можете пригодиться, не ожидая за это вознаграждения или собственной выгоды.

При этом случаются ситуации, когда уместно отказаться от отношений, а не постоянно искать возможный способ или инструмент, чтобы «починить» эти отношения. Эта тема намного обширнее и глубже, чем те отрывки, которыми здесь располагать, но думаю, уместно сказать, что вычитающее решение может быть наиболее подходящим.

7. Цели

Считается, что Конфуций первым сказал: «Человек, который гонится за двумя зайцами, не поймает ни одного».

Если вы хотите добиться большего успеха в достижении целей в жизни, ограничьте число целей, которые вы преследуете. Уменьшая количество целей, которых вы стремитесь достичь, вы улучшите свою концентрацию и приблизите свой успех. Составьте список того, чего вы хотите достичь в своей жизни, и выберите два самых важных пункта. Когда выполните один, добавьте другой из своего списка. Это также можно применять к ежедневным задачам.

9 способов улучшить свою жизнь с помощью «Вычитания» и науки, лежащей в его основе

8. Социальные обязательства

Сила есть в покое и одиночестве. Регулярное отстранение от суетливого мира позволяет нам освежиться и омолодиться, чтобы мы могли изменить мир к лучшему.

Слишком часто мы попадаем в ловушку мыслей, что можем изменить мир к лучшему, добавив как можно больше социальных обязательств и возможностей. Но на самом деле так бывает редко.

9. Слова

Слова, которые мы используем, — это мощное оружие. Если они будут простыми, честными и правдивыми, мы получим прекрасную возможность использовать их наилучшим образом. Чтобы понять, что я имею в виду, попробуйте провести следующий эксперимент.

Наша естественная тенденция — добавлять, насыщать, дополнять нашу жизнь. Но иногда вычитание — лучшее и наиболее эффективное решение проблем, с которыми мы сталкиваемся. Попробуйте!

Ссылка на источник: https://www.becomingminimalist.com/add-subtraction/

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделиться:

Поделиться vk
Поделиться facebook
Поделиться pinterest
Поделиться twitter
Поделиться tumblr
Поделиться odnoklassniki
Поделиться telegram
Поделиться whatsapp

Оставьте комментарий

Секретная скидка на курс

Для тех, кто читает статьи на сайте, 20% скидка по промокоду «читаю статьи«.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: