У КАЖДОЙ нации есть что-то, что она делает исключительно хорошо. У швейцарцев есть свой шоколад, у голландцев — легализованная марихуана, а у Германии — великолепные машины и прекрасное чувство юмора (ну, ладно, последнее может и не очень). А любящая дзен Япония? Простота без стресса.
Если учесть, что японский минимализм имеет дело с огромным населением, втиснутым в небольшую страну, становится очевидным, что для мусора не остается лишнего сантиметра. Неудивительно, что сейчас так популярна эксперт по расхламлению Мари Кондо, которая может сложить футболку, как никто другой.
Несмотря на то, что на Западе мы все безумно пытаемся стать лучше, достигать большего и зарабатывать больше, мы понемногу осознаем, что жизнь нам дана для того, чтобы иметь возможность наслаждаться изобилием, избавляясь от стресса.
Вот пять лучших техник, которые я привез из недавней месячной поездки в Японию:
1. Полностью воздерживайтесь от того, что тянет вас вниз
В чем разгадка известной японской эффективности? Если что-то замедляет их или не «вызывает радость» (будь то привычка, еда, люди), они просто избавляются от этого.
Забудьте о задаче. Оставить что-то в своей жизни «чуть-чуть» на самом деле сложнее, чем полностью исключить. Бросая резко, нам не нужно больше об этом думать. Исследования показывают, что у нас ограниченная сила воли, но если мы сможем превратить привычку в автопилот, поддерживать ее будет легко.
Составьте список: что замедляет вас, истощает вашу энергию, что доставляет вам удовольствие в течение двух секунд, а затем тянет вас вниз, вызывая чувство вины и раскаяния до конца дня. Что из этого вы хотели бы бросить?
Хитрость в том, чтобы быть реалистичным, а не идеалистичным. Конечно, я хотел бы воздержаться от кофеина, алкоголя, сахара, белой муки и дерьмового телевидения, но, черт возьми, я человек. Вместо этого я сосредоточился на сокращении только двух позиций: сахара и телевидения. Через два месяца их не стало в моей жизни, я чувствую себя намного лучше, и, послушайте, два из пяти – это неплохо.
2. Выкиньте 80 процентов, потом любите то, что осталось
Большинство японских горожан не могут пользоваться гостиной, пока они не сложат надувной матрас. И они буквально не могут принести что-то новое в свои квартиры, если не избавятся от чего-то другого. Одно пришло – другое ушло.
Вместо 20 «ничего особенного, но они были на распродаже» футболок, оставьте три, которые вам подходят, и избавьтесь от остальных. Пожертвуйте эти «я должен их прочитать, но даже один абзац лишает меня желания жить» книги и приобретите читательский билет.
А эти ящики с колпачками от ручек, зарядными устройствами для старых телефонов и новогодними открытками 2003 года? Ради всего святого, просто выбросьте все это.
3. Никаких перекусов
Пожалуйста, не плачьте. Вы не будете голодать.
В Японии еда — это не математическое уравнение и не предмет торга («если я голодаю в течение двух дней, я могу пить пять!»). У них просто бывает три полных, сбалансированных приема пищи в день (включая углеводы и жареную во фритюре тэмпуру), и ничего между ними. И вы никогда не увидите, чтобы кто-нибудь ел на улице.
Мы же, напротив, постоянно тренировали свои тела, чтобы интерпретировать малейшие признаки голода как ужасное падение уровня сахара в крови. Но любой диетолог скажет вам, что если вы покрываете свои потребности в питательных веществах в основной прием пищи, вам на самом деле не нужны добавки.
Японская еда выглядит непривлекательно, но ее легко приготовить. Просто откройте пакетик с мисо (и, кстати, исследования показывают, что наличие супа, подобного мисо, в начале еды означает, что вы съедите меньше), сбрызните кусочек тофу соевым соусом, добавьте немного риса и банку тунца. Ням-ням.
4. Забудьте о жестокой экономии
Японцы невероятно стильные, не будучи рабами моды (после того, как выходят из возраста эксцентричной подростковой моды). Они тратят деньги на качественные базовые вещи и ухаживают за ними. Капсульный гардероб заложен в их ДНК.
Во что бы то ни стало, выберите что-то особенное, на что можно потратить деньги, а про все остальное думайте, что это «утилитарный стиль». Выбирайте качество, а не количество.
5. Пустая трата времени
У большинства из нас есть несколько порочных занятий (я смотрю Facebook и «МастерШеф»), которые не приносят ни удовольствия, ни пользы. Но они мгновенные и легкие, и поэтому мы погружаемся в них, как в теплую ванну.
Но какое удовольствие доставляет вам подобное занятие? Вы можете быть шокированы, обнаружив, что убийца времени — это человек или отношения. Если вы сможете заставить себя оторвать этот лейкопластырь, вы будете счастливее.
Итак, это все! Пять простых способов иметь больше времени, лучше питаться, лучше одеваться и больше отдыхать, не задумываясь об этом. Ох уж эти японцы. Да, они любят охоту на китов и устраивают ежегодную кровавую бойню дельфинов, но в остальном, как их можно не любить?
Перевод: Minlife.ru
