Будьте внимательны к своему уровню стресса и делайте короткие перерывы.
Замедлитесь. Глубоко вдохните. Дайте себе разрешение остановиться, перестроиться и двигаться вперед с ясностью и целеустремленностью. Когда вы сильно загружены, краткий перерыв поможет оживить ваш ум и повысить производительность. Эти короткие перерывы помогут вам восстановить душевное равновесие и подумать о ваших последних действиях, чтобы быть уверенным, что они соответствуют вашим целям.
Начните замечать красоту простых вещей.
Вместо того, чтобы ждать больших событий — брака, детей, большого продвижения по службе, выигрыша в лотерее — найдите счастье в простых вещах, которые случаются каждый день. Такие мелочи, как чашечка кофе ранним утром, или восхитительный вкус и запах домашней еды, или удовольствие делиться чем-то, что вам нравится, с кем-то еще, или держаться за руки с вашим партнером. Если каждый день замечать такие маленькие удовольствия, это сильно повлияет на качество вашей жизни.
Начните принимать вещи, когда они не идеальны.
Помните: «идеальное» — враг «хорошего». Один из самых больших вызовов для людей, которые хотят улучшить себя и мир, — это научиться принимать вещи такими, какие они есть. Иногда лучше принять и ценить мир таким, какой он есть, и людей такими, какие они есть, а не пытаться заставить все и каждого соответствовать невозможному идеалу. Нет, вы не должны принимать посредственную жизнь, но учитесь любить и ценить вещи, когда они не идеальны.
Начните работать над своими целями каждый день.
Помните, путешествие в тысячу миль начинается с одного шага. О чем бы вы ни мечтали, начинайте каждый день делать небольшие, логичные шаги, чтобы это произошло. Идите и сделайте что-нибудь! Чем больше вы работаете, тем счастливее вы станете. Многие в какой-то момент своей жизни решают, что хотели бы следовать своему призванию, но лишь единицы действительно работают над этим. Под «работать над этим», я подразумеваю постоянное посвящение себя конечной цели (Прочтите «7 навыков высокоэффективных людей» Стивена Кови).
Начните быть более открытыми в том, что вы чувствуете.
Если вам больно, дайте себе необходимое пространство и время, чтобы справиться с этой болью, но будьте откровенны. Поговорите с самыми близкими вам людьми. Скажите им правду о том, что вы чувствуете. Пусть послушают. Просто открыться и облегчить душу — это ваш первый шаг к тому, чтобы снова почувствовать себя хорошо.
Начните брать полную ответственность за свою собственную жизнь.
Делайте свой выбор и ошибки, и будьте готовы предпринять все необходимое для их исправления. Либо вы берете ответственность за свою жизнь, либо кто-то другой. И когда они это сделают, вы станете рабом их идей и мечтаний, а не хозяином своей жизни. Вы единственный, кто может напрямую контролировать вашу жизнь. И да, это не всегда будет легко. У каждого человека есть множество препятствий. Но вы должны взять на себя ответственность за свою ситуацию и преодолеть эти препятствия. В противном случае это будет не жизнь, а существование.
Начните активно развивать свои самые важные отношения.
Принесите настоящую, искреннюю радость в свою жизнь и жизнь тех, кого вы любите, просто постоянно рассказывая им, как много они значат для вас. Вы не можете быть всем для всех, но вы можете быть всем для нескольких людей. Решите, кто эти люди в вашей жизни и относитесь к ним как к членам королевской семьи. Помните, вам нужно не определенное количество друзей, а только те из них, в которых вы можете быть уверены.
Начните концентрироваться на вещах, которыми вы можете управлять.
Вы не можете изменить все, но кое-что вы всегда можете изменить. Трата вашего времени, таланта и эмоциональной энергии на вещи, которые вам не подвластны, — это прямой путь к разочарованию, страданию и застою. Инвестируйте свою энергию в вещи, которыми вы можете управлять, и действуйте с учетом этого прямо сейчас.
Начните концентрироваться на вероятности положительного исхода ситуации.
Сначала мы в уме должны поверить, что мы МОЖЕМ сделать что-то, прежде мы действительно это сделаем. Способ преодолеть негативные мысли и разрушительные эмоции состоит в том, чтобы развить противоположные, позитивные эмоции, которые намного сильнее. Обращайте внимание на ваши разговоры с самим собой и заменяйте негативные мысли позитивными. Независимо от того, как выглядит ситуация, сфокусируйтесь на том, что вы ХОТИТЕ, а затем сделайте следующий позитивный шаг вперед. Нет, вы не можете контролировать все, что происходит с вами, но вы можете контролировать свою реакцию на вещи. Жизнь каждого человека имеет положительные и отрицательные стороны — насколько вы счастливы и успешны в долгосрочной перспективе, во многом зависит от того, на чем вы сосредоточены. (Прочтите «Психология счастья. Новый подход» Сони Любомирски.)
Начните замечать, насколько вы богаты прямо сейчас.
Генри Дэвид Торо однажды сказал: «Богатство — это способность в полной мере прочувствовать жизнь». Даже в трудные времена всегда важно реально смотреть на вещи. Вы не легли спать голодным прошлой ночью. Вам не пришлось спать на улице. У вас был выбор, какую одежду надеть этим утром. Вы даже не вспотели сегодня. Вы не провели ни минуты в страхе. У вас есть доступ к чистой питьевой воде. У вас есть доступ к медицинской помощи. У вас есть доступ к Интернету. Вы можете читать. Некоторые могут сказать, что вы невероятно богаты, поэтому не забывайте быть благодарным за все, что у вас есть.
