Мозг является одним из загадочных органов в нашем организме. Ученые давно заинтересовались темой какая же емкость человеческого мозга и какое количество информации наш мозг получает каждый день. Университеты до сих пор проводят исследования, а данные в источниках настолько разнообразны, что приводить их будет не к месту. Однако, это только подтверждает факт, что мозг человека получает огромнейшее количество аудиовизуальной информации в течение дня.
Возьмите лист бумаги и ручку (или откройте Word на компьютере, кому как удобно), поставьте таймер на 5 минут и в течение 5 минут записывайте каждую мысль, которая приходит вам в голову. Забудьте о логике и запятых. Просто вылейте весь поток ваших мыслей на бумагу. Когда закончится время, отдохните минуту и прочитайте, что вы написали. Не поленитесь сделать это упражнение прямо сейчас. Вы поймете, какой ментальный хаос творится в вашей голове.
Есть ли возможность остановить непрерывный поток мыслей и дать мозгу отдохнуть?
Существует по крайней мере три способа, которые могут стать началом ментального расхламления.
Ведение утреннего дневника.
Многие из нас настолько спешат жить, что у них нет времени на подростковые глупости. Позвольте вас разубедить. Психологи все чаще и чаще советуют начинать упорядочивать свои мысли и желания именно с такого простого инструмента, каким является дневник. Встаньте на полчаса раньше обычного, побудьте с собой, освободите ваш мозг для нового дня.
Mindfulness – это умение расслабиться и посмотреть на себя со стороны, избавиться от суеты, сконцентрировать внимание на деталях.
Есть простое упражнение, которое пользуется популярностью в среде занятых людей. Если вы целый день крутитесь как белка в колесе по офису, сядьте на стул и закройте глаза. Дышите глубоко. Назовите про себя те части тела, которые соприкасаются с поверхностью стула, например, спина, руки и т.д. Называя, обратите на них внимание и почувствуйте их. Останьтесь в таком положении на момент и поймите, что вы находитесь здесь и сейчас. Если вы будете повторять это упражнение несколько раз в течение очень занятого дня, вам будет проще реагировать на нервные ситуации с коллегами или клиентами, и вы станете чаще улыбаться.
Час наблюдения.
Это упражнение полезно для всех, кто потерял ориентир в жизни, ищет направление или находится в ситуации, которую не может долго разрешить. Освободите час своего времени, уйдите на природу или в место, где вы сможете сконцентрироваться на себе, не отвлекаясь на окружающий мир. Закройте глаза и начните просто наблюдать за своими мыслями. Не осуждайте, не критикуйте свои мысли, не отвечайте, просто наблюдайте за их ходом. В течение получаса приготовьтесь к хаосу, перескакиванию с мысли на мысль, прокрутки в голове событий дня или тем, которые вас в данный момент раздражают.
Ничего не делайте с этой информацией, просто за ней наблюдайте. В течение получаса наш мозг выкидывает всю информацию, которая лежит на поверхности. Дальше происходит самое интересное. После разбора поверхности, наши мысли концентрируются на том, что для нас действительно важно. В этот момент пробуйте наблюдать внимательнее. Проверьте ваши приоритеты, на своих ли местах они находятся. Послушайте внимательно себя, что именно вы хотите от жизни. Сделайте выводы.
Людям свойственно забывать, что мы живем один раз. Не тратьте жизнь на суету, сделайте акцент на то, что действительно для вас важно!
