Склонны ли вы к тому, чтобы плохо заботиться о себе? Когда другие люди говорят вам о том, что надо найти время для этого, вы задаетесь вопросом, как это сделать?
Забота о себе для многих из нас не является естественным, особенно когда наши списки дел переполнены запросами других людей. Возможно, у вас нет времени или энергии, чтобы это делать, поэтому этот пункт находится в самом конце этих списков.
Хотите научиться регулярно заботится о себе? Тогда читайте этот пост, чтобы узнать о 3 привычках по уходу за собой, которые помогут вам это осуществить!
Несколько лет назад я была вынуждена задуматься и честно признаться самой себе, почему в моей жизни отсутствовала регулярная забота о себе. Оказалось, что отсутствие у меня времени и энергии было по существу моей собственной ошибкой, и я только придумывала оправдания для себя. Я поняла, что в своей жизни я пренебрегала тремя ключевыми привычками, что повлекло за собой негативные последствия.
В этом посте я рассказываю, что это за привычки и как вы можете сделать их приоритетными.
Три основные привычки для заботы о себе.
Я считаю, что существуют три ключевые привычки, которые оказывают огромное влияние на вашу заботу о себе. Если вы считаете, что вы плохо ухаживаете за собой, или вы выпали из привычного графика, возможно, вы пренебрегаете одним из этих пунктов:
Три основных привычки:
Границы
Самодисциплина
Последовательность
Давайте будем реалистами, работа над этими пунктами не так уж проста. Ни один человек еще не сказал, что границы, самодисциплина или последовательность — это легко. Это не так, и поэтому это так трудно практиковать. Но если вы работаете над улучшением этой ситуации, жизнь становится лучше, потому что вы можете найти больше времени и энергии для вещей, которые важны для вас.
Как эти привычки влияют на заботу о себе
Установка границ между вами и другими людьми необходима для защиты вашего времени и энергии. Когда вы знаете свои границы и прикладываете все усилия, чтобы придерживаться их, вы разрешаете себе сосредоточиться на своих собственных потребностях.
Дисциплина означает, что вы не отталкиваете то, что вам нужно, на физическом, эмоциональном и духовном уровнях. Речь идет о том, чтобы придерживаться ваших границ и не позволять важным вещам ускользать. Если вы практикуете самодисциплину, это значит, что вы уважаете себя.
Если вы последовательны в своих действиях, вы можете постепенно внедрить эти привычки в свои повседневные дела. Вместо того, чтобы позволять заботе о себе стать случайным явлением, последовательность позволит вам сделать это неотъемлемой частью вашей жизни.
Как развить эти привычки
Теперь, когда вы понимаете важность этих привычек, давайте разберемся как их развить:
- Установите границы
Чтобы лучше понять свои границы в жизни, подумайте о том, какое поведение вы будете и не будете терпеть от других людей. Если поздно ночью вам приходит по электронной почте письмо от вашего коллеги и от этого вы теряете сон, вы вправе установить границы, чтобы предотвратить это. Никто другой не сделает это за вас.
Также подумайте о своих принципах. Это то, что вы учитываете при составлении планов (например, семья, работа, друзья, спорт и т. д.). Решите, сколько времени вы хотите посвятить этим аспектам своей жизни. Если просьбы или приглашения от других не вписываются в ваши планы, скажите «нет».
- Практикуйте самодисциплину
Самодисциплина — это о противостоянии искушениям. Если вы сидите в Instagram поздно ночью, в то время как пообещали себе ложиться спать вовремя (сон — это забота о себе, друзья мои!), вы не практикуете самодисциплину. Вместо этого положите ваш телефон в другом конце комнаты, выключите его или удалите Instagram.
Делайте все возможное, чтобы уменьшить или исключить соблазны, чтобы вы могли держать себя в руках. Если вы хотите попрактиковаться в самодисциплине, вы должны исключить соблазны и отвлекающие факторы, которые заставляют вас отклоняться от ваших целей и намерений.
- Будьте последовательны
Последовательность — это когда вы предпринимаете небольшие, поэтапные шаги, чтобы сделать определенное действие привычкой. Вместо того, чтобы пытаться изменить все свои привычки сразу, начните с определения одной цели заботы о себе и продолжайте работать над ней. Например, если ваша цель — тренировка 30 минут каждый день, начните с самодисциплины в этой области.
Настройтесь на успех, исключите соблазны и вознаградите себя, чтобы закрепить привычку. Используйте триггер, например «Я буду тренироваться в течение 30 минут после того, как я встану с постели», чтобы вы точно знали, когда вы это сделаете. Самодисциплина играет огромную роль в том, насколько вы постоянны в своих действиях, поэтому продолжайте работать над самодисциплиной касаемо своих привычек и приоритетов.
С какой из этих привычек вы испытываете трудности?
Я хотела бы знать, какую роль границы, самодисциплина и последовательность играют в вашей жизни. Помните, что внесение небольших изменений для улучшения ваших привычек и действий является ключом к улучшению заботы о себе!
Перевод: Minlife.ru
