В прошлом месяце у меня было много взлетов и падений. Чтобы вы лучше понимали о чем я, — в начале месяца я получила душераздирающее известие об одном дорогом мне человеке. Несколько недель спустя у меня началась мучительная боль в животе до такой степени, что я почти умирала (люди, я правда думала, что умираю).
Через неделю я врезалась в машину, ехавшую передо мной на автостраде. В разгар всех этих событий, я отправилась в другой город на выходные, чтобы провести время с друзьями и наслаждалась каждой минутой.
Итак, я выпала из привычной жизни. Мой разум пребывал в странном состоянии, и я не чувствовала себя продуктивной ни в малейшей степени. Я проводила утро, провалявшись в постели, а ночами долго не могла уснуть, беспокоясь о разных вещах и задаваясь вопросами от самых простых до более глобальных, типа «что я делаю с моей жизнью?».
Иногда жизнь любит проверять мою силу и терпение самыми разнообразными способами. Не смотря на то, что в течение месяца могли произойти и более худшие вещи, я все еще чувствую тяжесть на моих плечах, которую не могу сбросить.
Я хорошо знаю, что это происходит со всеми нами. Каждый сезон жизни приносит новые вызовы. Сложнее всего решить, будем ли мы бороться, чтобы пройти через них, или мы позволим им сбить нас с ног.
Я решила, что буду продолжать бороться. Я снова хочу стать самой собой, и я знаю, что это означает, что мне нужно нажать кнопку восстановления, особенно касаемо моего душевного пространства, – вправить мозги, если хотите. Я считаю это необходимо, чтобы вернуть ум в более спокойное и позитивное состояние, когда вы чувствуете себя подавленным и напряженным. Вот 10 вещей, которые я делала (или планирую сделать), чтобы восстановиться:
10 способов восстановить ваше душевное спокойствие
- Вернитесь к обычному распорядку.
Вы, наверное, уже знаете, что мне нравится мой распорядок дня, но из него так легко выпасть, особенно когда жизнь становится тяжелой или меняется ваш график. Когда я не следую своему распорядку, я начинаю лениться и впадать в плохие привычки, например, ложиться спать слишком поздно или плохо питаться. Возвращение к утренней и вечерней рутине — это моя задача номер один сейчас, что позволяет мне вернуться к самой себе.
- Держитесь подальше от социальных сетей.
Мы все знаем, что соцсети превратились в откровенную показуху, и иногда, когда я рассматриваю чьи-то идеально подобранные фотографии успешной жизни, мне становится хуже из-за сравнения с моей действительностью. Я также ощущаю определенное давление чтобы делать посты в Instagram каждый день, так как это огромная часть моей работы, но у меня просто не хватает энергии, чтобы придумать что-нибудь интересное за последний месяц. Отстранение от социальных сетей в течение недели или двух определенно помогло мне освободить место в голове.
- Правильно используйте свое свободное время.
Я определенно ценю свое время, и в последнее время у меня его мало, либо я не использую его наилучшим образом. Иногда вам просто нужно провести целый день, чтобы отдохнуть, полистать журнал, пойти на прогулку, поужинать и т. д., а также насладиться временем проведенным наедине с самим собой. Я знаю, что мне необходимо свободное время, чтобы чувствовать себя хорошо, поэтому я всегда планирую, как можно использовать его по максимуму.
- Медитируйте.
Поскольку я перестала следовать своей утренней рутине, я отвыкла медитировать сразу после пробуждения. Мы все знаем, что медитация может оказать огромное влияние на наше душевное спокойствие, и я уверена, что возвращение к обычной медитативной практике поможет мне чувствовать себя менее подавленной.
- Больше занимайтесь спортом.
Эль Вудс научила нас, что физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, и я определенно чувствую себя лучшей версией самой себя, когда на самом деле занимаюсь в полную силу, будь то пилатес, йога, табата или бег. Упражнения помогают освободить голову от мыслей и дают чувство удовлетворения, поэтому в моих планах вернуть 30-минутную тренировку в мою повседневную жизнь.
- Читайте художественную литературу.
Я увлекаюсь книгами по самопомощи и беллетристике, но иногда я настолько перегружаю свой мозг новой информацией, что это только еще больше подавляет меня. Нет ничего столь же волшебного, как погрузиться в художественное произведение, где ваша единственная задача — создавать визуальные образы персонажей и их окружения в вашей голове. Художественная литература заставляет вас использовать свое воображение по-новому, и я думаю, что это идеальное противоядие от умственного переутомления.
- Запишите это.
Хранение всех моих мыслей, страхов и забот внутри меня, ничего не дает мне на самом деле. Я всегда обращалась к письму как к своему эмоциональному освобождению, и я знаю, что мне нужно чаще выплескивать свои чувства на бумагу, а не держать их запертыми внутри. Извлечение мыслей из головы и перенос их на бумагу дает моему мозгу и моему сердцу шанс отдохнуть.
- Слушайте музыку.
Музыка может оказывать терапевтический эффект, когда вы испытываете какие-то трудности, и я обнаружила, что чувствую себя более спокойно, когда у меня что-то играет в фоновом режиме. Музыка может помочь вам почувствовать себя понятыми, творческими, вдохновленными, менее одинокими, энергичными и расслабленными одновременно. Никогда не стоит недооценивать силу влияния музыки на вас, потому что она действительно поможет вам пережить самые трудные времена.
- Больше спите.
Когда я засиживаюсь до поздна, не делая ничего особенно продуктивного, я либо просыпаюсь уставшей на следующее утро, либо просыпаюсь слишком поздно. Позднее вставание заставляет меня чувствовать себя разбитой, и я корю себя за то, что не легла спать вовремя. Когда я просыпаюсь уставшей, весь мой день проходит в борьбе. Простым решением было бы больше спать, верно? Если я начну ложиться спать в разумное время, я могу уменьшить ненужное утомление и негативные мысли.
- Обратитесь за помощью.
Я мастер в том, чтобы никогда не просить помощи и пытаться все делать самой. Иногда я не верю, что другие люди могут сделать это хорошо, но чаще всего я просто не хочу доставлять кому-либо неудобства своими просьбами. Но в прошлом месяце я попросила одного человека помочь мне кое с чем, что было полностью вне моей области знаний, и она была готова полностью взять это на себя и сэкономить мне ОЧЕНЬ много времени и умственной энергии, которых у меня не было. Если вы с чем то не справляетесь, сделайте себе одолжение и попросите о помощи.
А как вы восстанавливаете свое душевное равновесие?
Я хотела бы знать, как вы приводите себя в чувство, когда вы полностью разбиты. Оставьте комментарий ниже с любыми советами, которые у вас есть!
Перевод: Minlife.ru
