Минимализм дает множество преимуществ. Меньше стресса. Больше времени. Это имеет большую ценность для людей и событий в нашей жизни.

Ту же пользу можно получить, когда познание минимализма доходит до здоровья и спорта.

В наше время общество создало нездоровую одержимость здоровьем и спортом. Это миллионная индустрия, и люди тратят огромные суммы денег на причудливые диеты, абонемент в спортзал и опасные добавки, потому что реклама и медиа пытаются убедить нас, что эти вещи обязательны. Нам говорят, что мы не можем улучшить свое здоровье самостоятельно, и это только усложняет оздоровление.

Руководство по здоровью и спорту для минималиста

Следуйте этим простым истинам, чтобы улучшить свое здоровье, сохранив драгоценное время и деньги.

Двигайте своим телом так, как вы этого хотите

Традиционные упражнения не обязательны. Конечно, вы можете пойти заниматься в зал, но это не обязательно. Вы можете делать упражнения со своим весом дома или использовать свободные веса, если вы любите тренировки потяжелее.

Воспользуйтесь местными парками и идите гулять, покатайтесь на велосипеде или займитесь чем-то еще, что вам доступно. Попробовать новое хобби — отличный вариант открыть для себя новые увлечения и ценить своё тело еще больше за те чудесные вещи, что оно может. Вы также можете заниматься какой-то активностью с семьей так, что все могут улучшить свое здоровье и отлично провести время друг с другом.

Не важно, что вы выберите, важно делать это постоянно. Возьмите за правило заниматься ежедневно хотя бы по 20-30 минут. Помните, что варианты почти безграничны, начиная от упражнений дома с собственным весом и заканчивая прогулками по парку.

Исследуйте, пробуйте и найдите то, что вам нравится.

Питайтесь хорошо и просто

Питание может показаться вам сложным из-за того, что вы пробуете и бросаете различные диеты.

Исследования показали, что имеет наибольшую важность: убедитесь, что ваш рацион состоит из живых продуктов, сведите к минимуму количество обработанной пищи. Ешьте много фруктов и овощей, орехов и бобовых, яйца, молоко, морские продукты, мясо и домашнюю птицу (вы можете не включать животную пищу, если вы веган или вегетарианец).

Следующие ключевые принципы очень полезны для организма: отдайте приоритет овощам и фруктам, переставайте есть, как только почувствовали насыщение, не набивайте желудок, наслаждайтесь своей любимой не полезной едой, если только у вас есть повод. Это поможет вам все также наслаждаться днями рождения и праздниками, которые включают в себя вашу любимую еду, и не испытывать чувства вины.

Сфокусируйтесь на образе жизни, а не на целях

Одно из моих любимых выражений: само путешествие и есть место назначения. Даже если у вас есть лишний вес, чтобы потерять его не фокусируйтесь только на этом. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы делаете ежедневно. Наслаждаетесь вкусностями, приятными ужинами с семьей и двигайтесь так, как вы этого хотите. Если делать все последовательно, то дополнительные преимущества в виде потери веса, не заставят себя ждать.

Старайтесь есть хорошую и качественную пишу, больше двигайтесь так, как вам нравится. Наслаждайтесь своим путем, и положительные эффекты не заставят себя ждать.

Делайте все это по правильным причинам

Большинство картинок и сообщений по теме здоровья и спорта вращаются вокруг эстетики: все ради того, чтобы вы выглядели лучше. Но не дайте себе заморочить голову. Ешьте здоровую пищу и занимайтесь как вам удобно. Становитесь и оставайтесь сильными, подвижность убережет вас от травм, возраста и позволит вам делать упражнения, которые вам нравятся и пробовать что-то новое.

Теряя лишний вес, вы улучшаете свое здоровье и начинаете лучше заниматься, но не упускайте из виду другие, возможно, более выгодные преимущества.

Сфокусируйтесь на применении этих советов последовательно – двигайтесь и занимайтесь так как вам нравиться, ешьте здоровую и простую пишу, наслаждайтесь своим путем, и делайте это по правильным причинам – и вы улучшите свое здоровье и качество жизни.

Автор: Nia Shanks

Перевод Антон А.

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Sorry that something went wrong, repeat again!

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: