Бег обрел для меня новое значение, когда я стала мамой. Когда родился сын, вся моя жизнь начала вращаться вокруг него. Кормление, смена подгузников, укачивание, бесконечные вопросы на форумах для мамочек. «Он дышит?» Уф. Человека, которым я была до его рождения, практически не стало. Но бег был моим временем. Эта старая и любимая привычка помогала мне собраться и снова стать собой. Она помогала мне становиться самой лучшей мамой.
Так просто позволить работе, загруженному графику и даже детям взять верх и заставить нас утратить себя. Внезапно нам перестает хватать времени на восстановление. И в этот момент умение чаще говорить «нет» становится просто необходимым.
Возможно, что вам действительно следует чаще отказываться, но я вовсе не поощряю вас говорить «нет». Я поощряю вас отказываться, а потом тратить образовавшееся свободное время на себя, на свои любимые занятия. Будь то тренировка, например, пробежка, или что-то еще вроде шитья или игры на пианино. Это ваше время «для себя», а не просто еще одно дело, которое обязательно нужно выполнить в течение дня.
Уделяйте себе время
Если вы будете уделять себе время, выиграете по многим фронтам, например:
1. Погружение в состояние потока.
Любимым делам под силу погрузить вас в состояние потока. Поток – это умственное состояние, когда вы полностью отдаетесь одному делу и чувствуете себя «в ударе». Оно часто ассоциируется с удовольствием и счастьем. Это состояние, которое вселяет в вас энергию, повышает концентрацию, чувство собственного достоинства и производительность.
Рисование, сочинение, катание на лошади, игра в шахматы, все эти действия погружают вас в состояние потока. Когда вы находитесь в этом состоянии, вы живете. Вас больше не волнует разговор, который состоялся у вас с начальником, или вопрос, что приготовить на обед.
Как бы безумно это не звучало, бег погружает меня в состояние потока. Во время коротких пробежек я стараюсь поддерживать определенную скорость и сосредотачиваюсь на дыхании. Бег заряжает и возрождает меня.
2. Формирование положительного воздействия.
Хобби оказывают положительное воздействие, одновременно освобождая от стресса. Положительное воздействие – это положительный тип стресса, который помогает нам рассматривать проблемы как вызов. Оно вызывает радость жизни. Занимаясь любимым делом, вы снимаете стресс, отвлекаясь от всякой чепухи, которую вам нужно сделать. И потом, вы делаете что-то с умыслом. Что-то, бросающее вызов, который оказывает положительное воздействие.
Снятие напряжения одинаково полезно как для физического, так и для умственного здоровья, а понимание цели заставит вас почувствовать себя гораздо более наполненными.
Это чувство передастся другим сферам вашей жизни. Если вы будете увлечены чем-либо, вы будете ощущать прилив энергии и хорошего настроения даже в те моменты, когда не будете заниматься этим. У вас появится занятие, которое вы будете предвкушать.
3. Помощь с самоощущением.
Если у вас появится хобби, вы будете гораздо лучше чувствовать себя после тяжелого дня, и не только потому, что оно отвлекает вас и помогает снять напряжение. Также оно положительно влияет на ваше самоощущение. Если вы увлечены чем-то одним, вас неизбежно настигнет беспокойство, депрессия и нервное истощение. Не нужно становиться мамой, чтобы понять это. В одно мгновение жизнь может начать вертеться вокруг работы, одежды или еще чего-нибудь, за чем вы гонитесь.
Если вами управляет какая-то конкретная сфера жизни, она гораздо сильнее бьет по вашему самолюбию, если что-то идет не так. Например, у вас был трудный день на работе или кто-то отпустил неприятный комментарий по поводу вашего гардероба.
Если эта лишь одна часть вашей жизни, вам будет легче переключиться. Может быть, вы еще отлично печете или любите играть в теннис. Тяжелый день на работе или неприятный комментарий легче забыть, если они не будут в центре вашей вселенной. На свете существует еще столько чудесных вещей, которые составляют ваше истинное я.
4. Желание общаться.
Я люблю говорить о беге, читать о беге и слушать, как другие люди рассказывают о беге. Если кому-то нравится бегать, я чувствую в нем родственную душу.
Каким бы ни было ваше хобби, есть вероятность, что вокруг вас находятся люди, которые тоже увлечены им. Совместный интерес объединит вас. Вы вдруг окажетесь втянуты в разговор с человеком, с которым вряд ли заговорили бы при других обстоятельствах. У вас не только появится тема для разговоров, вы будете испытывать удовольствие, разговаривая на эту тему.
Может быть, существует что-то, чем вы всегда хотели заниматься, но вам постоянно не хватало времени? Поставьте себя на первое место хоть ненадолго, найдите время. Оно того стоит.
