В последнее время мне попадается много информации о минимализме: статьи в блогах, книги, фильмы. Минимализм стал одним из популярных образов жизни.
Жизнь в стиле минимализм – это избавление от лишнего. В идеале минимализм приводит нас к сосредоточению на главном.
Мне близки эти идея и стиль жизни, ведь вещи и материальный мир – это всего лишь кратковременный источник наслаждения.
Вспомните ощущения от покупки новой вещи. Вы довольны, вы проводите какое-то время, наслаждаясь покупкой. Но вскоре радость уходит, и вот вы уже желаете чего-то другого.
А теперь подумайте о своем последнем путешествии. Как долго вы были согреты теплом воспоминаний? Да даже сейчас новый опыт, новые впечатления должны быть свежи в вашей памяти.
Окружающий мир, новые впечатления, эмоции, чувства, развитие себя – вот на чем я предпочитаю сосредоточиться.
Я сторонница баланса во всем. Минимализм для меня – это не отказ от всех благ. Это комфортное применение идей, которые мне близки, в своей повседневной жизни. Включение их в свой собственный стиль жизни.
Минимализм – это не только довольствование малым количеством материальных вещей. Кроме минимализма в вещах, я стараюсь придерживаться минимализма в еде, в мыслях, в общении.
Минимализм в вещах
Моя жизнь связана с частыми переездами. Я беру с собой совсем немного вещей. Ровно столько, сколько поместится в багаж, который сдаю в самолете.
Пожив какое-то время на новом месте, я начинаю обрастать вещами. И я с ужасом думаю о том, как снова всё это перевозить. С вещами не хочется расставаться. Они мне нравятся. Я потратила на них деньги, а что-то мне подарили друзья. Но приходится делать выбор. Удивительно, что, когда вещи больше нет, я вскоре забываю о ней или не жалею о ее утрате.
Каждый раз, избавляясь от большей части своих вещей, я чувствую легкость. Мне приятно, что я могу удержать в голове список того, чем владею. Что все это помещается в несколько сумок, которые я могу увезти с собой.
Будучи женщиной, я с трудом придерживаюсь минимализма в одежде. Во-первых, в местах, где я живу, обычно ярко выражены три сезона: жаркое лето, холодная зима и переходный период осенью и весной. Следовательно, мне нужно как минимум три разных комплекта одежды и обуви. Также я активно занимаюсь спортом, что требует еще одного дополнительного комплекта одежды. Еще я уделяю внимание домашней одежде. Я считаю, что женщина должна выглядеть хорошо как на улице, так и дома. Соответственно, добавляем еще несколько комплектов домашней одежды для разных сезонов.
Можно ли без всего этого обойтись? Конечно, можно. Но мой минимализм в том, чтобы иметь всю эту одежду, но при этом:
— ограничиться несколькими качественными вещами;
— носить только то, что мне действительно нравится;
— покупать только ту одежду, которую можно комбинировать с остальными частями уже имеющегося гардероба;
— избавляться от вещей, которые долго не ношу;
— избавляться от старой или испорченной одежды.
То же относится к аксессуарам, верхней одежде и обуви. У меня несколько пар, казалось бы, одной и той же обуви. Например, две пары кроссовок. Одни – для занятий спортом, а другие для повседневной носки с платьями и юбками. Какой же это минимализм? Да, и то и другое – кроссовки, но кроссовки для спорта и повседневные кроссовки выполняют разные функции. У них разное качество, дизайн, поэтому такая обувь не может быть взаимозаменяема.
Несколько слов о косметике.
Увлекаясь макияжем, я смотрела видео бьюти-блогеров на YouTube и скупала косметику. Я действительно часто пользовалась тем, что покупала. Но срок годности декоративной косметики достаточно короткий. Я не визажист, через руки которого проходят сотни людей. У меня редко заканчивались тени, карандаши или помада. Мне всегда очень жалко выбрасывать наполовину использованный продукт. Поэтому я решила вместо того чтобы покупать несколько разных палеток теней или губных помад, использовать одну-две, а когда срок годности подойдет к концу, без сожаления избавиться от нее, заменив на другую.
Я всё так же смогу менять образы и экспериментировать, но делать это постепенно. Все-таки жизнь – это не спринт, а долгий марафон.
Минимализм в еде
Сейчас здоровое питание – это культ, это модно. Почему бы и нет? Ведь питание действительно является основой нашей жизнедеятельности. Другой вопрос, что считать здоровым питанием. Вегетарианство, веганство, сыроедение, интуитивное питание, монопитание? Есть или не есть мясо? Есть или не есть соль? А яйца? А что насчет молочки? В таком разнообразии направлений в питании, информации и споров легко запутаться.
Кажется, что лучший способ – слушать свое тело, то есть питаться интуитивно. Но как же быть, если безумно хочется сладкого? Ведь, несмотря на споры, все врачи и диетологи согласны, что сахар вредит здоровью.
Монопитание? А можно ли наесться одними помидорами на обед? И как соблюдать баланс необходимых нашему организму питательных веществ?
Моя позиция – лучше, когда проще. Лучше, когда меньше. Вот мой минимализм в еде.
Я ем овощи и фрукты, крупы и бобовые, семена, сухофрукты, орехи, иногда рыбу и мясо. Мои блюда состоят из нескольких простых и понятных ингредиентов.
На завтрак я ем овсянку, на обед овощи с крупами или бобовыми, а на ужин делаю смузи из воды, зелени и одного фрукта.
Экспериментируя, я пришла к выводу, что мне действительно достаточно небольшой порции, чтобы насытиться. Это всего лишь дело привычки.
Я стараюсь смешивать как можно меньше ингредиентов между собой. Так еда готовится легко и быстро.
Минимализм в мыслях
Большую часть времени мы проводим, думая о прошлом или будущем. Минимализм в мыслях для меня – это пребывание в моменте, здесь и сейчас.
В последнее время мне очень сложно сконцентрироваться на деле, которым я занимаюсь в данный момент. Я постоянно отвлекаюсь на посторонние мысли. Почему-то настоящий момент мне кажется более прекрасным, когда он уже прошел, и я думаю о нем в прошедшем времени. Я провожу время в беспокойстве, планировании, воспоминаниях о прошлом. В моей голове целый рой бесполезных мыслей.
Несколько раз в неделю после работы в офисе я ходила на скалодром. Обычно я чувствовала себя очень уставшей, а мысленно всё еще была на работе. Мне хотелось поскорее добраться домой и лечь спать, а не заниматься спортом.
Однако, пересиливая себя, я шла на занятия. Погрузившись в урок, я забывала и о работе, и об усталости. Возвращаясь домой, я чувствовала невероятную легкость и прилив энергии. От усталости не оставалось и следа, а мысли были «здесь и сейчас». Мне хотелось прогуляться, наслаждаясь миром вокруг. Не было никаких печалей и забот. Плохое настроение исчезало бесследно.
Наверное, что-то подобное чувствуют люди после медитации. Говорят, медитация помогает обрести должный баланс концентрации и расслабленности, научиться сосредоточивать свое внимание на настоящем, упорядочить мысли, отбросив ненужные.
Когда-то я прочитала книгу Энди Паддикомба о медитации и пробовала медитировать в течение трех недель по десять минут в день. Не могу сказать, что в моем поведении или состоянии что-то изменилось, но некоторые идеи из книги помогают мне переключать внимание на «здесь и сейчас».
Главное – осознать, что мои мысли где-то блуждают. Заметив это, я переключаю внимание на свои ощущения сейчас, на ощущение соприкосновения тела и стула, на мягкость и гладкость обивки, на окружающие звуки или сильные запахи, на свое настроение, на текстуру клавиатуры, на прохладный воздух на коже.
Это позволяет вернуться в настоящий момент, а дальше я просто удерживаю внимание на том, что я делаю. Сосредоточиться на одном, на главном, отбросить ненужное – это и есть минимализм в мыслях.
Минимализм в общении
Все знают старую добрую пословицу: «Не имей сто рублей, а имей сто друзей». Какой же может быть минимализм в общении?
Минимализм в общении для меня – не в том, сколько у меня друзей и знакомых, а в том, как я веду себя. В том, чтобы меньше говорить. Хороший собеседник – тот, кто слушает больше, чем говорит. Как избежать ненужных конфликтов по пустякам? Меньше говорить и меньше реагировать на раздражители.
Болтовня ни о чем отнимает время. Раздражаясь, я могу наговорить много того, о чем буду жалеть. Непрошеные советы и осуждение никому не интересны. А если собеседник действительно хочет что-то узнать, он сам меня об этом спросит.
Этот пункт один из самых сложных для меня. Но в то же время он дает результаты, которые видно буквально сразу.
Избегая пустых разговоров в социальных сетях, я освобождаю время. Я узнаю больше о том, что чувствуют и чем обеспокоены мои друзья, слушая их внимательнее и давая им возможность говорить. Я избегаю конфликтов, когда сдерживаю раздражение и молчу.
Я считаю, что любую идею прежде всего нужно пропускать через себя, адаптировать ее под свою ситуацию. Применять ее так, чтобы жизнь становилась лучше и комфортнее.
Комбинируя идеи и стили, переосмысливая их, я создаю свой собственный уникальный образ жизни, который делает счастливее именно меня. Так моя жизнь наполняется поиском и экспериментами. Минимализм приносит много положительного в мою жизнь:
- Минимализм в вещах экономит время на сборы, выбор одежды, уборку, шопинг. Дает ощущение свободы и легкости.
- Минимализм в еде улучшает самочувствие и повышает уровень энергии.
- Минимализм в мыслях дает чувство спокойствия и сосредоточенности, помогая отбросить лишние мысли и сконцентрироваться на текущем моменте.
- Минимализм в общении освобождает больше времени, позволяет внимательнее относиться к окружающим и избегать конфликтов.
Создавайте свой индивидуальный стиль жизни. Пробуйте, экспериментируйте, делайте себя счастливее день за днем. Для этого не нужно ничего, кроме желания и работы над собой.
Об авторе:
Дарья, выпускница Шанхайского университета иностранных языков, 24 года. Один из основателей проекта ex-connect.com
Последние два года жила и работала в Китае. Новая цель — Германия! Дарья любит активный отдых, спорт, новые впечатления и эмоции.
