В последнее время мне попадается много информации о минимализме: статьи в блогах, книги, фильмы. Минимализм стал одним из популярных образов жизни.

Жизнь в стиле минимализм – это избавление от лишнего. В идеале минимализм приводит нас к сосредоточению на главном.

Мне близки эти идея и стиль жизни, ведь вещи и материальный мир – это всего лишь кратковременный источник наслаждения.

Вспомните ощущения от покупки новой вещи. Вы довольны, вы проводите какое-то время, наслаждаясь покупкой. Но вскоре радость уходит, и вот вы уже желаете чего-то другого.

А теперь подумайте о своем последнем путешествии. Как долго вы были согреты теплом воспоминаний? Да даже сейчас новый опыт, новые впечатления должны быть свежи в вашей памяти.

Окружающий мир, новые впечатления, эмоции, чувства, развитие себя – вот на чем я предпочитаю сосредоточиться.

Я сторонница баланса во всем. Минимализм для меня – это не отказ от всех благ. Это комфортное применение идей, которые мне близки, в своей повседневной жизни. Включение их в свой собственный стиль жизни.

Минимализм – это не только довольствование малым количеством материальных вещей. Кроме минимализма в вещах, я стараюсь придерживаться минимализма в еде, в мыслях, в общении.

Минимализм в вещах

Моя жизнь связана с частыми переездами. Я беру с собой совсем немного вещей. Ровно столько, сколько поместится в багаж, который сдаю в самолете.

Пожив какое-то время на новом месте, я начинаю обрастать вещами. И я с ужасом думаю о том, как снова всё это перевозить. С вещами не хочется расставаться. Они мне нравятся. Я потратила на них деньги, а что-то мне подарили друзья. Но приходится делать выбор. Удивительно, что, когда вещи больше нет, я вскоре забываю о ней или не жалею о ее утрате.

Каждый раз, избавляясь от большей части своих вещей, я чувствую легкость. Мне приятно, что я могу удержать в голове список того, чем владею. Что все это помещается в несколько сумок, которые я могу увезти с собой.

Будучи женщиной, я с трудом придерживаюсь минимализма в одежде. Во-первых, в местах, где я живу, обычно ярко выражены три сезона: жаркое лето, холодная зима и переходный период осенью и весной. Следовательно, мне нужно как минимум три разных комплекта одежды и обуви. Также я активно занимаюсь спортом, что требует еще одного дополнительного комплекта одежды. Еще я уделяю внимание домашней одежде. Я считаю, что женщина должна выглядеть хорошо как на улице, так и дома. Соответственно, добавляем еще несколько комплектов домашней одежды для разных сезонов.

Можно ли без всего этого обойтись? Конечно, можно. Но мой минимализм в том, чтобы иметь всю эту одежду, но при этом:

– ограничиться несколькими качественными вещами;

– носить только то, что мне действительно нравится;

– покупать только ту одежду, которую можно комбинировать с остальными частями уже имеющегося гардероба;

– избавляться от вещей, которые долго не ношу;

– избавляться от старой или испорченной одежды.

То же относится к аксессуарам, верхней одежде и обуви. У меня несколько пар, казалось бы, одной и той же обуви. Например, две пары кроссовок. Одни – для занятий спортом, а другие для повседневной носки с платьями и юбками. Какой же это минимализм? Да, и то и другое – кроссовки, но кроссовки для спорта и повседневные кроссовки выполняют разные функции. У них разное качество, дизайн, поэтому такая обувь не может быть взаимозаменяема.

Несколько слов о косметике.

Увлекаясь макияжем, я смотрела видео бьюти-блогеров на YouTube и скупала косметику. Я действительно часто пользовалась тем, что покупала. Но срок годности декоративной косметики достаточно короткий. Я не визажист, через руки которого проходят сотни людей. У меня редко заканчивались тени, карандаши или помада. Мне всегда очень жалко выбрасывать наполовину использованный продукт. Поэтому я решила вместо того чтобы покупать несколько разных палеток теней или губных помад, использовать одну-две, а когда срок годности подойдет к концу, без сожаления избавиться от нее, заменив на другую.

Я всё так же смогу менять образы и экспериментировать, но делать это постепенно. Все-таки жизнь – это не спринт, а долгий марафон.

Минимализм в еде

Сейчас здоровое питание – это культ, это модно. Почему бы и нет? Ведь питание действительно является основой нашей жизнедеятельности. Другой вопрос, что считать здоровым питанием. Вегетарианство, веганство, сыроедение, интуитивное питание, монопитание? Есть или не есть мясо? Есть или не есть соль? А яйца? А что насчет молочки? В таком разнообразии направлений в питании, информации и споров легко запутаться.

Кажется, что лучший способ – слушать свое тело, то есть питаться интуитивно. Но как же быть, если безумно хочется сладкого? Ведь, несмотря на споры, все врачи и диетологи согласны, что сахар вредит здоровью.

Монопитание? А можно ли наесться одними помидорами на обед? И как соблюдать баланс необходимых нашему организму питательных веществ?

Моя позиция – лучше, когда проще. Лучше, когда меньше. Вот мой минимализм в еде.

Я ем овощи и фрукты, крупы и бобовые, семена, сухофрукты, орехи, иногда рыбу и мясо. Мои блюда состоят из нескольких простых и понятных ингредиентов.

На завтрак я ем овсянку, на обед овощи с крупами или бобовыми, а на ужин делаю смузи из воды, зелени и одного фрукта.

Экспериментируя, я пришла к выводу, что мне действительно достаточно небольшой порции, чтобы насытиться. Это всего лишь дело привычки.

Я стараюсь смешивать как можно меньше ингредиентов между собой. Так еда готовится легко и быстро.

Минимализм в мыслях

Большую часть времени мы проводим, думая о прошлом или будущем. Минимализм в мыслях для меня – это пребывание в моменте, здесь и сейчас.

В последнее время мне очень сложно сконцентрироваться на деле, которым я занимаюсь в данный момент. Я постоянно отвлекаюсь на посторонние мысли. Почему-то настоящий момент мне кажется более прекрасным, когда он уже прошел, и я думаю о нем в прошедшем времени. Я провожу время в беспокойстве, планировании, воспоминаниях о прошлом. В моей голове целый рой бесполезных мыслей.

Несколько раз в неделю после работы в офисе я ходила на скалодром. Обычно я чувствовала себя очень уставшей, а мысленно всё еще была на работе. Мне хотелось поскорее добраться домой и лечь спать, а не заниматься спортом.

Однако, пересиливая себя, я шла на занятия. Погрузившись в урок, я забывала и о работе, и об усталости. Возвращаясь домой, я чувствовала невероятную легкость и прилив энергии. От усталости не оставалось и следа, а мысли были «здесь и сейчас». Мне хотелось прогуляться, наслаждаясь миром вокруг. Не было никаких печалей и забот. Плохое настроение исчезало бесследно.

Наверное, что-то подобное чувствуют люди после медитации. Говорят, медитация помогает обрести должный баланс концентрации и расслабленности, научиться сосредоточивать свое внимание на настоящем, упорядочить мысли, отбросив ненужные.

Когда-то я прочитала книгу Энди Паддикомба о медитации и пробовала медитировать в течение трех недель по десять минут в день. Не могу сказать, что в моем поведении или состоянии что-то изменилось, но некоторые идеи из книги помогают мне переключать внимание на «здесь и сейчас».

Главное – осознать, что мои мысли где-то блуждают. Заметив это, я переключаю внимание на свои ощущения сейчас, на ощущение соприкосновения тела и стула, на мягкость и гладкость обивки, на окружающие звуки или сильные запахи, на свое настроение, на текстуру клавиатуры, на прохладный воздух на коже.

Это позволяет вернуться в настоящий момент, а дальше я просто удерживаю внимание на том, что я делаю. Сосредоточиться на одном, на главном, отбросить ненужное – это и есть минимализм в мыслях.

Минимализм в общении

Все знают старую добрую пословицу: «Не имей сто рублей, а имей сто друзей». Какой же может быть минимализм в общении?

Минимализм в общении для меня – не в том, сколько у меня друзей и знакомых, а в том, как я веду себя. В том, чтобы меньше говорить. Хороший собеседник – тот, кто слушает больше, чем говорит. Как избежать ненужных конфликтов по пустякам? Меньше говорить и меньше реагировать на раздражители.

Болтовня ни о чем отнимает время. Раздражаясь, я могу наговорить много того, о чем буду жалеть. Непрошеные советы и осуждение никому не интересны. А если собеседник действительно хочет что-то узнать, он сам меня об этом спросит.

Этот пункт один из самых сложных для меня. Но в то же время он дает результаты, которые видно буквально сразу.

Избегая пустых разговоров в социальных сетях, я освобождаю время. Я узнаю больше о том, что чувствуют и чем обеспокоены мои друзья, слушая их внимательнее и давая им возможность говорить. Я избегаю конфликтов, когда сдерживаю раздражение и молчу.

Я считаю, что любую идею прежде всего нужно пропускать через себя, адаптировать ее под свою ситуацию. Применять ее так, чтобы жизнь становилась лучше и комфортнее.

Комбинируя идеи и стили, переосмысливая их, я создаю свой собственный уникальный образ жизни, который делает счастливее именно меня. Так моя жизнь наполняется поиском и экспериментами. Минимализм приносит много положительного в мою жизнь:

  1. Минимализм в вещах экономит время на сборы, выбор одежды, уборку, шопинг. Дает ощущение свободы и легкости.
  2. Минимализм в еде улучшает самочувствие и повышает уровень энергии.
  3. Минимализм в мыслях дает чувство спокойствия и сосредоточенности, помогая отбросить лишние мысли и сконцентрироваться на текущем моменте.
  4. Минимализм в общении освобождает больше времени, позволяет внимательнее относиться к окружающим и избегать конфликтов.

Создавайте свой индивидуальный стиль жизни. Пробуйте, экспериментируйте, делайте себя счастливее день за днем. Для этого не нужно ничего, кроме желания и работы над собой.

Об авторе:
Дарья, выпускница Шанхайского университета иностранных языков, 24 года. Один из основателей проекта ex-connect.com
Последние два года жила и работала в Китае. Новая цель – Германия! Дарья любит активный отдых, спорт, новые впечатления и эмоции. 

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Sorry that something went wrong, repeat again!

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: