«Дела, которые вы выполняете каждый день, значат больше, чем дела, которые вы выполняете разово». 

Гретхен Рубин

Вы хотите добавить в свою жизнь немного стабильности и свободы? Например, я постоянно ищу способы сделать свою жизнь более ровной и предсказуемой, и я заметила, что распорядок дня идеально подходит для этих целей.

Устоявшийся режим помогает систематизировать график, организовать время и сформировать здоровые привычки. С другой стороны, рутина может стать препятствием, если действовать необдуманно.

В этой статье я поделюсь пошаговым планом, который поможет вам составить идеальный распорядок дня и научит правильно распоряжаться временем.

Почему распорядок дня изменит вашу жизнь

Было время, когда я была категорически против режима. Я думала, что это синоним скуки, обыденности и жестких рамок (всего того, что мне не нравится). Также я была твердо убеждена, что режим – это не мое, так как у меня никогда не было мотивации четко следовать определенному плану.

Однако сегодня я не представляю свою жизнь без режима. Именно режим сделал меня более продуктивной, научил лучше заботиться о себе и создал границы, которые не дают мне жить на автопилоте. Также он приучил меня к последовательности (не самая сильная моя черта).

Когда у меня сформировались привычки и появились привычные дела, моя жизнь стала стабильнее. Теперь я знаю, в каком порядке выполнять те или иные дела, в результате мне приходится принимать меньше решений. Согласитесь, это очень важно утром, когда времени и так в обрез.

У режима есть минусы?

Разумеется, существуют действия, которые мы выполняем по привычке. Пришли с работы и упали на диван? Это становится рутиной, если вы делаете так каждый день. Но это не самый лучший способ провести время, если это все, чем вы заняты каждый вечер.

Пусть некоторые утверждают, что режим тормозит наше личностное развитие, я убеждена, что правильно спланированный распорядок дня делает нашу жизнь более четкой, осмысленной и наполненной. Если мы будем сознательно вводить в свой распорядок дня дела, которые благотворно влияют на наше сознание, тело и душу, вряд ли мы будем чувствовать себя «выгоревшими», усталыми или склонными к вредным и ненужным привычкам.

Как спланировать идеальный режим дня

Я вас убедила, что правильно спланированный распорядок дня вам нужен? Хорошо, тогда идем дальше! Я подготовила небольшой план, который поможет вам составить собственный распорядок дня.

Шаг 1: выберите тип режима

Во-первых, решите для себя, какой тип режима вам нужен. Речь идет об утре, дне, вечере, т.д.? Большинство выбирает утро, потому что именно утром нам приходится сложнее всего. Тем не менее, на ночь тоже стоит обратить внимание, если вы хотите, наконец, перестать засиживаться допоздна.

Шаг 2: найдите мотив

Подумайте, почему режим так важен для вас. В чем ваш мотив? Зачем вам режим? Потому что другие говорят, что это важно? Или, может быть, потому что вы хотите перестать со всех ног выбегать утром из дома или засиживаться вечером допоздна? Выясните причину, по которой вы решились на такие перемены в своей жизни. Она станет вашим мотивом на будущее.

Шаг 3: отредактируйте нынешний режим

Пробегитесь по своему распорядку дня, вспомните, какие действия выполняете каждый день. Возможно, есть что-то, на что вы могли бы тратить меньше времени или вообще полностью исключить из своей жизни? Возможно, вы хотите перестать переставлять будильник по утрам, чтобы еще немного вздремнуть, или тратить меньше времени на сериалы Netflix. Также вам следует обратить внимание на дела, которые приходится выполнять ежедневно, независимо от того, нравятся они вам или нет. Например, завтрак перед уходом на работу, выбор одежды, сборка сумки или прогулка с собакой.

Шаг 4: добавьте немного приятностей

Подумайте о том, что бы вам хотелось добавить в нынешний распорядок дня. Занятия йогой по утрам? Приготовление смузи? Чтение перед сном? Составьте список из 8-10 дел, которые вам ХОТЕЛОСЬ бы добавить. Потом сократите его до 3-5 дел (мы ведь должны быть реалистами).

Идеи для распорядка дня

  • Составление списка дел
  • Завтрак или обед
  • Прием душа или ванны
  • Медитация
  • Чтение
  • Ведение дневника
  • Тренировка или прогулка
  • Прослушивание подкаста
  • Прогулка с собакой
  • Нанесение макияжа/снятие макияжа

P.S. Если вы любите читать истории других людей, советую обратить внимание на книгу Мэйсона Карри Daily Rituals: How Artists Work («Ежедневный распорядок дня: как работают художники»). Очень интересное чтиво.

Шаг 5: спланируйте распорядок дня

Составьте свой идеальный распорядок дня, включив в него дела, которые вам нужно делать, и дела, которые вы хотите делать. Теперь расположите их в более осмысленном порядке. Подумайте о том, сколько времени вы хотите выделить на каждое из этих дел (разумеется, удерживая в памяти то количество времени, за которое вы должны его сделать). Предположим, вы собираетесь ложиться в 10 вечера, и вам необходимо выполнить 5 дел. Сколько времени вы на самом деле потратите на их выполнение? Постарайтесь не переоценивать свои силы, потому что так вам будет еще труднее осуществить задуманное.

Шаг 6: работаем!

Итак, теперь у вас есть четкий план действий. Самое время попытаться реализовать его. Я бы советовала записать свой распорядок дня на бумагу и повесить на видное место, чтобы вы не забывали о своих намерениях (я забываю 99% дел, если только не вижу их прямо у себя перед носом). Испытайте новый режим на деле, чтобы понять, подходит ли он вам. Помните, вы всегда можете вернуться назад и внести правки. Не сдавайтесь сразу, если у вас не получается. У вас обязательно все получится!

Перевод: Minlife.ru 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Комментарии

  1. Здравствуйте!
    Я поклонница вашего сайта “Минимализм как стиль жизни”, каждая статья очень интересная и полезная.
    С удовольствием добавила ссылку на эту статью в свою еженедельную рубрику “This is really interesting!”(http://www.demilla.com.ua/2018/04/links.html).

    Успехов!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Добавить изображение (jpeg)

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: