Я знаю, что такое разбитое сердце. От меня уходили – и не раз. Меня обманывали, говорили, что я им не подхожу, безуспешно пытались мне объяснить, что больше меня не любят и даже притворялись, что потеряли мой номер телефона. Как бы это ни было больно, но всё это считается нормальным этапом взросления – существует даже выражение: «чтобы найти принца, сначала нужно поцеловать несколько жаб». Но теперь я рада поделиться тем, что наконец-то спустя 7 лет брака я осознала, что мне хорошо – он мой хранитель. Но давайте поговорим о дружбе. Безусловно, и с друзьями нам бывает больно, и нам тоже приходится их отпускать.

Мы воспринимаем разрыв отношений, как часть нашей жизни, но если вы хоть в чём-то похожи на меня, то для вас это не просто разбитое сердце. Конец дружбы может быть таким же болезненным, если не сильнее, и этот опыт у меня тоже имеется. Долгое время у меня были токсичные друзья, односторонние отношения или просто неработающие отношения, потому что я слишком долго лояльно относилась к людям и игнорировала тот факт, что конец дружбы – это тоже обычная часть жизни. Закадычные подруги из сериалов «Секс в большом городе» или #squadgoals в большинстве случаев не про нас – и это нормально!

После диагноза рак шейки матки я приняла решения прекратить делать то, что не делает меня счастливой или не привносит ценности в мою жизнь. Это было частью открытого мною для себя минимализма. Шелуха постепенно начала слетать, но врать не буду – это было не легко! Я осознала, что сосватала за дружбу мою самооценку и слишком много вкладывала в того человека, какой меня видели окружающие. Теперь я понимаю, что это происходило потому, что у меня не было достаточно самоуверенности, так что я была не способна переубедить себя в том, что самые важные отношения – это мои реальные отношения с самой собой.

Теперь этих дружб, некоторые из которых длились десятилетиями, уже не существует; и хотя расставаться с ними было адски больно – я лучше без них обойдусь. Теперь настоящих своих друзей я могу пересчитать по пальцам одной руки (как говорят истинные интроверты). Каждый из них вдохновляет меня, искренне радуется моим успехам и любит меня такой, какая я есть; а я в свою очередь испытываю то же самое по отношению к ним. Если говорить откровенно, эти мои друзья не идеальны, но они настоящие. Они принимают мои странности, сидят со мной в тишине, не пытаясь заполнить неловкие паузы пустыми разговорами, и даже если мы не видимся месяцами, а потом встречаемся – кажется, что мы расстались лишь вчера.

Это ужасное ощущение, когда ты находишься в окружении не тех людей. Я часто чувствовала, что меня используют, пытаются обыграть и просто бывают неискренни со мной. И дело в том, что это не обязательно была вина другого человека. Это не выглядело так, как будто надо мной издеваются, я просто не брала на себя ответственность и не была достаточно храброй, чтобы выбрать тех, кого я могу подпустить близко к себе. Я думаю, что мы держимся за дружбу не совсем искренно. Мы цепляемся за то, что следовало бы отпустить уже давно. Где-то я читала, что половине всех людей из тех, кого мы считаем своими друзьями, мы даже не нравимся (я забыла источник, но расскажу потом, если вспомню). А ещё это выматывает, когда мы наказываем сами себя и крадём у себя ценное время и энергию, которые мы могли бы потратить с большей пользой на что-то другое.

Большинство из нас застряли в этих отношениях, потому что мы не знаем, как их отпустить, кажется легче их продолжать хоть както, чем принять правду. Размышляя над этим, я решила поделиться с вами практическими советами о том, как отпустить дружбу, но при этом не корить себя за это и не ненавидеть…

Отделите вашу самооценку от дружбы

Мы – это не наши друзья. Не обманывайте себя мыслью о том, что чем больше у вас друзей, тем больше вы стоите, и оценивайте дружбу не количеством, а качеством. Один хороший друг стоит больше десятка тех, кто вам не подходит. СМИ расскажут вам обратное, но правда в том, что самый важный ваш друг – это вы сами. Поставьте эту дружбу на первое место перед всеми остальными – и вы сразу поймёте, как легко отпустить то, что уже не работает.

Определите некоторые границы

Мы получаем слишком много ненужного от окружающих и делаем слишком много лишнего, попросту того, чего мы не хотим делать. Разрешите себе перестать это всё делать прямо сейчас. Если вы по характеру похожи на меня, то значит, вам с детства внушали основную идею о том, что ‘других обижать нельзя’. Но важнее то, что обижать нельзя самих себя. Подумайте хорошенько о том, с чем вы готовы мириться, а с чем нет. Люси Шеридан, тренер по правильным сравнениям, сказала великолепную фразу на эту тему: ‘Я для этого не подхожу. Она разъясняет это на примере бизнеса в подкасте с Лолой Хоад (длится 35 минут), но и к дружбе оно тоже отлично применимо. Так вот для чего вы подходите и для чего не подходите? Вечеринка для будущей матери – это не моё. Как бы я ни была рада за молодых родителей, но я лучше съем жабу, чем буду сидеть и слушать про какашки и молокотсосы. Это не требует разъяснений – настоящие друзья поймут ваши границы и не будут осуждать вас за них.

Объясните себя – ну или не объясняйте

Я отговаривала себя отвечать «нет» или разрывать дружбу много раз из-за ощущения трагедии во время болезненных размышлений о ‘разговоре’, подразумевающем отказ от людей. Что я скажу? Что они подумают? Даже сейчас, набираю эту статью, я чувствую, как сжимается мой желудок, и мне всё ещё нужно перебарывать себя в некоторых вещах, но с опытом становится легче. Дело в том, что нам не нужно говорить всё, что мы думаем, а реальность на самом деле оказывается не так ужасна, как нам это рисовал наш беспокойный мозг. Вам совсем не нужно объяснять всё про себя, если вы этого не хотите – а частенько мы забываем об этой опции.

Слушайте интуицию

После прочтения Брена Брауна Дары несовершенства (очень рекомендую!) меня неожиданно осенило, что я уже много лет веду беседы со своей интуицией. Нехватка самоуверенности приводила к тому, что большинство решений основывались на том, что подумают другие, и дружба не была исключением. Очень важно работать над отношениями с собственной интуицией, ведь недаром она есть. Представьте, что это ваш маяк и всегда верьте в то, что он указывает верный путь. Как бы слаб он ни был, но этот свет есть всегда, и нам стоит следовать ему. Прислушиваясь к своей интуиции, я поняла, что хватит уже спрашивать мнение других. Вначале меня охватила паника, но я превозмогла этот дискомфорт, и теперь мне легче определить, что для меня правильно, а что нет.

Перестаньте обвинять других

Когда мы недовольны чем-то, например, дружбой,  кажется, легче обвинять и критиковать других, а не предпринимать какие-либо действия, чтобы изменить ситуацию и определить свои границы. Это просто подпитывает нашего внутреннего критика, но не помогает двигаться вперёд. Если вы когда-нибудь поймаете себя на том, что ноете и причитаете, постарайтесь переключиться на самого себя и перестать осуждать других. Люди такие, какие они есть, и если вы не можете их принять из-за этого, то вы точно не сможете быть друзьями.

Помните, что меньше – значит больше

Я живу с мантрой ‘меньше значит больше’. Я не уверена, может ли у кого быть очень много друзей, но я уверена в том, что у нас есть очень много времени и энергии, которыми мы можем поделиться с другими вместо того, чтобы навредить себе или отношениям. Нас много и хотя я верю, что мы можем делать то, что мы хотим делать, мы не можем делать всё сразу. Уступая реальности лучше просто принять всё в начале и сфокусироваться на том, что наше время должно быть в приоритете.

Пусть всё идёт своим чередом

Не бойтесь пойти не той дорогой и позвольте дружбе идти естественным путём. Естественным образом дружба может закончиться тогда, когда закончится работа или случится переезд в другой город. Часто бывает так, что мы перерастаем друзей – и это тоже не повод винить себя. Неестественность просто-напросто вымотает вас, ваши чувства окажутся перегруженными или даже изношенными, если вы прилагаете усилия лишь только со своей стороны. В таких ситуациях отпускать сложно, но застывать в том, что не работает – гораздо сложнее в долгой перспективе.

У вас был опыт окончания дружбы? Вы человекоугодник? Если у вас есть ещё какиенибудь интересные мысли по этому поводу делитесь ими в комментариях 

Перевод: Ната Б.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Добавить изображение (jpeg)

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: