Как начать ценить себя больше

Своими мыслями с нами поделилась Ксения Васильева:

Минимализм способствует обращению к себе, располагает к рефлексии.

Для многих, особенно для людей, склонных к перфекционизму, это является некоторым испытанием, поскольку часто «открывает глаза» на то, как, якобы, мало сделано и насколько больше можно было бы успеть, на собственную «неэффективность», несовершенство и бесконечную удалённость от идеала. Есть ли способ быть к себе не только более внимательными, но и более благосклонными и возможно ли усмирить внутреннего критика?

Обращали ли вы внимание на ваше окружение?

Часто, контактируя изо дня в день с одними и теми же людьми, мы перестаём критически оценивать происходящее и не замечаем, как угнетающе действуют на нас некоторые персонажи. Причём, ситуация может даже не осознаваться, а эмоциональный осадок остаётся. Если вас окружают люди, осуждающие всех и вся, недовольные всем, начиная от погоды и заканчивая молодым поколением, и постоянно это недовольство высказывающие, будьте осторожны, старайтесь свести контакты к минимуму и не ввязываться в обсуждения — они порождают ощущение неудовлетворённости, в том числе собой. Люди такого склада воздействуют на восприятие мира отнюдь не позитивно. Хотим мы того или нет, но окружение влияет на нас, отнеситесь к нему со всей серьёзностью, пересмотрите эмоционально затратные связи.

Другим важным аспектом является информационное поле.

За какими сообществами, группами, частными страницами в социальных сетях, каналами и передачами вы следите? Действительно ли вам нравится их содержание или от некоторых остаётся неприятное ощущение, тревога и смутное беспокойство? Часто бессознательное сравнение собственной жизни и достижений с успехами (иногда мнимыми) других может вызывать недовольство собой, обесценивание своих трудов и побед, ощущение собственной малоценности (чаще всего — беспочвенное). Если фотографии, публикации, видео и фильмы мотивируют и вдохновляют вас на свершения, на новые шаги, вселяют уверенность в своих силах, располагают к размышлениям или просто приносят удовольствие, значит вы на верном пути. Будьте внимательны и избирательны к получаемой информации, оценивайте её критично.

Подробнее об опасности сравнения себя с неким недостижимым идеалом.

Будь то тела моделей на профессионально обработанных фотографиях, персонаж фильма об «идеальных» отношениях или знакомый, который, судя по его отчётам в соц сетях, всё успевает, много зарабатывает, активно отдыхает, всегда весел и бодр — идеала не существует, и погоня за ним только истощает и отвлекает от реальности. Лучший способ — сравнить себя с собой же образца двух-, трёх-, пятилетней давности. Когда начинает казаться, что ничего не получается, не меняется и не развивается, вспомните, где вы были, что делали и как выглядели несколько лет назад и, желательно, очень подробно. Вплоть до того, какую еду покупали и могли ли позволить себе то, что сейчас воспринимается как само собой разумеющееся. Такое здоровое сравнение полезно и может послужить, как убедительным доказательством роста, так и мощным стимулом что-то менять. Например, похудеть и начать тренироваться, чтобы вернуться в прежние объёмы или возобновить любимые увлечения.

Меньше критикуйте и оценивайте окружающих.

Девочка в татуировках, юноша в джинсах скинни или коллега по работе со странными, на ваш взгляд, подходами к воспитанию ребёнка — поводов посокрушаться всегда достаточно. Однако, жизнь каждого, как и внешний вид — дело исключительно личное. Фиксируя внимание на недостатках, на том, что плохо или как-то, по нашему субъективному мнению, «не так», мы перестаём замечать всё остальное, так уж устроена человеческая психика. В итоге можно легко и незаметно для себя погрузиться в болото недовольства окружающим и, следовательно, собой. Попробуйте быть мягче к миру вокруг и людям в нём. Стоит только начать обращать внимание на то, что хорошо/красиво/приятно, даже на самое, казалось бы, незначительное, как неизбежно начнёт расти и чувство принятия, одобрения самого себя. Когда мы дружелюбны к тому, что вокруг, мы более благожелательны и к себе.

Не обесценивайте собственные успехи.

У каждого из нас есть умения и способности, большие и маленькие. Однако, многие, либо из-за природной стеснительности, либо из замечаний значимых взрослых усвоили, что нечего хвастаться, ничего особенного нет ни в тебе, ни в твоих умениях. Не редко вырабатывается и такой стиль кокетства — в ответ на комплимент сказать, мол, да это ерунда, ничего особенного, просто повезло/совпало/случайность. А так вообще-то я не очень. Если вы знаете за собой такую особенность, начните искать более адаптивные способы ответить на похвалу и перестаньте принижать себя. Абсолютно каждый умеет что-то делать хорошо и не надо думать, что только за великий талант стоит себя хвалить. Кто-то умеет приготовить отличный обед из минимального набора продуктов и красиво сервировать стол, кто-то делает отличные фотографии и видит детали, незаметные многим. Другой умеет играть на музыкальном инструменте и неплохо поёт, получая от этого удовольствие, а есть и такие, кто потрясающе читает вслух книги или умеет объясниться на пяти языках или просто найти одно-единственное точное слово, которое всегда поддержит и приободрит. Никогда не стоит упускать из поля своего внимания такие «мелочи». Хвалите себя, замечайте и развивайте лучшие качества и будьте благосклоннее к своим недостаткам — они, как известно, продолжение достоинств.

Количество красоты, добра и радости в мире и в нас ничуть не меньше, чем противоположных явлений. Вспомните многочисленные двойственные изображения, на которых, увидев одно, уже не можешь увидеть другое. Важно не выискивать негативное и прекратить от себя только требовать — есть риск перестать замечать светлые стороны собственной личности. Не забывайте напоминать сами себе о своих достоинствах, цените, развивайте их и помните, что красота, по-прежнему, в глазах смотрящего. Смотрящего внутрь себя.

Еженедельная рассылка лучших статей

Ваш email:

email рассылки Конфиденциальность гарантирована

Похожие посты

Последние записи