Вы когда-нибудь замечали, как много места занимают наши эмоции?

Последний год я задавала сложные вопросы людям, которых люблю. Мне было очень неприятно и сильно дискомфортно.

Но со временем я нашла ответы и мир с любимыми людьми. Дискомфорт постепенно прошел.

«Из-за того, что вы столкнулись с этими проблемами, у вас теперь больше сил», – сказал как-то мой терапевт.

«Думаете?», — спросила я.

«Незаданные вопросы занимают слишком много места в вашем сердце», – ответила она.

Я кивнула, надеясь, что она права. Я особо не думала об этом, пока, несколько месяцев спустя, мой режим не изменился. Раньше, чтобы выспаться, мне нужно было хотя бы 9 часов сна, сейчас я чувствую себя отдохнувшей меньше, чем за 8 часов.

Те эмоции поглощали энергию, которой хватило бы на целый час. Осознание этого поразило меня.

Когда мы говорим о простой жизни, мы обычно думаем о вещах. Меньше обладать, меньше тратить, больше свободного времени.

Но также важно упростить нашу эмоциональную жизнь и избавиться от неприятных мыслей. Старайтесь задавать вопросы. Прощайте.

Вот три подхода которые помогли мне избавиться от негативных эмоций и сбросить камень с души:

  1. Задавайте вопросы

Мы с моим мужем решили пожениться несколько лет назад, из-за чего у нас состоялось несколько серьезных разговоров. Необычный, на мой взгляд, вопрос, который я задала, был о постродовой депрессии, с которой я боролась после рождения первого ребенка 6 лет назад.

Тогда мне не было грустно, наоборот, я была озлоблена. И весь мой гнев был направлен на мужа, что было не очень хорошо.

Тогда я спросила его: «Ты простил меня?»

Он выглядел удивленным. «Да, — сказал он, — еще давно».

Оказывается, я несла весь этот стыд несколько лет, когда на самом деле была прощена.

Только задав этот пугающий вопрос и рискуя услышать «нет», я почувствовала облегчение.

Конечно, я боялась услышать «нет». Но даже если бы он не простил меня, моим следующим шагом было бы как-то примириться с ним. Прежде чем я задала этот вопрос, неопределенность была гораздо хуже, чем ответ «нет».

Сложно задавать страшные вопросы: «Мог бы ты помочь? Все закончилось? Ты можешь извиниться? Тебе вообще есть дело?». Мы предпочитаем оставаться в безопасности, даже если придется сомневаться, мучиться или бояться.

Но если мы не зададим эти вопросы, это съест нас изнутри. Задавать страшные вопросы сложно, но это облегчит вашу жизнь.

  1. Больше практики.

Я бы хотела медитировать в машине.

Я вожу своих детей на плавание пару раз в неделю. Поездка занимает примерно 15 минут. В некоторые дни мне нужна вся моя энергия, чтобы добраться в спокойствии домой.

Как они могут так сильно шуметь? Честно, эти несколько минут они кричат, стучат, ссорятся, перебивают и жалуются.

Хуже, они начинают петь какой-нибудь отрывок из песни снова, снова и снова, потом хихикают над этим.

Мои дети замечательные, но назойливые. Но я поняла одну вещь, благодаря которой мы добираемся домой в мире.

Что я выберу…

Принять факт того, что это нормально, что от них столько шума, они же дети?

Или то, что в моей машине должно быть тихо, как в спа салоне?

Конечно, нужно устанавливать некоторые границы с детьми, но в основном я принимаю их такими, какие они есть. Если ситуация относительно нормальная, и все происходит в разумных пределах, то я могу жить с этим.

Это не значит, что меня невозможно достать в машине. Но каждый раз, когда я начинаю закипать, я делаю паузу, глубокий вдох и просто отпускаю это.

Если не реагировать на каждый раздражитель в жизни, то это прибавит вам пару лет к жизни.

  1. Уходите.

Если что-то не работает, выясните как сократить ваши потери.

Многие годы мой муж и я добровольно по воскресеньям после полудня проводили службу в церкви. Все начиналось хорошо. Но со временем приходило все меньше и меньше людей.

Мы продолжали службы, даже когда многие уехали на юг. Мы проводили службы и все больше разочаровывались.

И, наконец, церковь собралась для принятия решения. После долгого ожидания было принято продолжать служения.

Их неопределенность разозлила меня. Я написала письмо руководству, и мы прекратили сотрудничество.

Это было год назад. И смотря назад, я нисколько не обижена на церковь.

Но я сожалею.

То, что выглядело как настойчивость, на самом деле не было ею. Это было недовольство. Если это волонтерство так ограничивало меня, почему мы не бросили это еще раньше?

Почему я продолжала делать то, что заставляло меня злиться на церковь, отдалиться от общины и поставило под сомнение веру?

Уход имеет плохую репутацию в обществе. Но упорство — это добродетель, а мученичество — нет. Если ситуация не улучшается, и вы чувствуете, что все становится только хуже, остановитесь.

Легко обвинять руководителей, бизнес-решения, людей, но только вы несете ответственность за то, как проводите время. Конечно, голосуйте за изменения. Но если менять нечего — уходите.

Если вы чувствуете себя неуютно — стоит разрешить эту проблему. Не носите этот груз на себе еще один день.

Очистите ваше сердце.

Я давно поняла, что собирание большого количества вещей подорвало мою жизнь.

Но еще больше времени мне потребовалось, чтобы понять, что нужно обратить внимание на то, что скрыто в моем сердце: тревога и гнев.

Когда я думаю о том, как жить осознанно, экономия эмоций создает много свободного пространства. Я стараюсь быть осознанной с вещами, так и в отношениях с людьми. Я учусь не прятать боль как можно дальше и не коллекционировать обиды.

Я продолжаю спрашивать себя, в мире ли я с любимыми людьми? Если нет, то делаю ли что-то, чтобы исправить это? Устанавливаю ли я границы, если проблема нерешаема? И избавляюсь ли я от негативных эмоций раньше, чем они успевают нанести вред?

Я люблю, когда в доме порядок. Но сейчас я вижу, что иметь порядок в сердце также важно.

Автор: Heather Caliri

Перевод: Антон А.

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Sorry that something went wrong, repeat again!

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: