Вы когда-нибудь замечали, как много места занимают наши эмоции?
Последний год я задавала сложные вопросы людям, которых люблю. Мне было очень неприятно и сильно дискомфортно.
Но со временем я нашла ответы и мир с любимыми людьми. Дискомфорт постепенно прошел.
«Из-за того, что вы столкнулись с этими проблемами, у вас теперь больше сил», – сказал как-то мой терапевт.
«Думаете?», — спросила я.
«Незаданные вопросы занимают слишком много места в вашем сердце», – ответила она.
Я кивнула, надеясь, что она права. Я особо не думала об этом, пока, несколько месяцев спустя, мой режим не изменился. Раньше, чтобы выспаться, мне нужно было хотя бы 9 часов сна, сейчас я чувствую себя отдохнувшей меньше, чем за 8 часов.
Те эмоции поглощали энергию, которой хватило бы на целый час. Осознание этого поразило меня.
Когда мы говорим о простой жизни, мы обычно думаем о вещах. Меньше обладать, меньше тратить, больше свободного времени.
Но также важно упростить нашу эмоциональную жизнь и избавиться от неприятных мыслей. Старайтесь задавать вопросы. Прощайте.
Вот три подхода, которые помогли мне избавиться от негативных эмоций и сбросить камень с души:
- Задавайте вопросы
Мы с моим мужем решили пожениться несколько лет назад, из-за чего у нас состоялось несколько серьезных разговоров. Необычный, на мой взгляд, вопрос, который я задала, был о постродовой депрессии, с которой я боролась после рождения первого ребенка 6 лет назад.
Тогда мне не было грустно, наоборот, я была озлоблена. И весь мой гнев был направлен на мужа, что было не очень хорошо.
Тогда я спросила его: «Ты простил меня?»
Он выглядел удивленным. «Да, — сказал он, — еще давно».
Оказывается, я несла весь этот стыд несколько лет, когда на самом деле была прощена.
Только задав этот пугающий вопрос и рискуя услышать «нет», я почувствовала облегчение.
Конечно, я боялась услышать «нет». Но даже если бы он не простил меня, моим следующим шагом было бы как-то примириться с ним. Неопределенность была гораздо хуже, чем ответ «нет».
Сложно задавать страшные вопросы: «Мог бы ты помочь? Все закончилось? Ты можешь извиниться? Тебе вообще есть дело?». Мы предпочитаем оставаться в безопасности, даже если придется сомневаться, мучиться или бояться.
Но если мы не зададим эти вопросы, это съест нас изнутри. Задавать страшные вопросы сложно, но это облегчит вашу жизнь.
- Больше практики.
Я бы хотела медитировать в машине.
Я вожу своих детей на плавание пару раз в неделю. Поездка занимает примерно 15 минут. В некоторые дни мне нужна вся моя энергия, чтобы добраться в спокойствии домой.
Как они могут так сильно шуметь? Честно, эти несколько минут они кричат, стучат, ссорятся, перебивают и жалуются.
Хуже, они начинают петь какой-нибудь отрывок из песни снова, снова и снова, потом хихикают над этим.
Мои дети замечательные, но назойливые. Но я поняла одну вещь, благодаря которой мы добираемся домой в мире.
Что я выберу…
Принять факт того, что это нормально, что от них столько шума, они же дети?
Или то, что в моей машине должно быть тихо, как в спа салоне?
Конечно, нужно устанавливать некоторые границы с детьми, но в основном я принимаю их такими, какие они есть. Если ситуация относительно нормальная, и все происходит в разумных пределах, то я могу жить с этим.
Это не значит, что меня невозможно достать в машине. Но каждый раз, когда я начинаю закипать, я делаю паузу, глубокий вдох и просто отпускаю это.
Если не реагировать на каждый раздражитель в жизни, то это прибавит вам пару лет к жизни.
- Уходите.
Если что-то не работает, выясните как сократить ваши потери.
Многие годы мой муж и я добровольно по воскресеньям после полудня проводили службу в церкви. Все начиналось хорошо. Но со временем приходило все меньше и меньше людей.
Мы продолжали службы, даже когда многие уехали на юг. Мы проводили службы и все больше разочаровывались.
И, наконец, церковь собралась для принятия решения. После долгого ожидания было принято продолжать служения.
Их неопределенность разозлила меня. Я написала письмо руководству, и мы прекратили сотрудничество.
Это было год назад. И смотря назад, я нисколько не обижена на церковь.
Но я сожалею.
То, что выглядело, как настойчивость, на самом деле не было ею. Это было недовольство. Если это волонтерство так ограничивало меня, почему мы не бросили это еще раньше?
Почему я продолжала делать то, что заставляло меня злиться на церковь, отдалиться от общины и поставило под сомнение веру?
Уход имеет плохую репутацию в обществе. Но упорство — это добродетель, а мученичество — нет. Если ситуация не улучшается, и вы чувствуете, что все становится только хуже, остановитесь.
Легко обвинять руководителей, бизнес-решения, людей, но только вы несете ответственность за то, как проводите время. Конечно, голосуйте за изменения. Но если менять нечего — уходите.
Если вы чувствуете себя неуютно — стоит разрешить эту проблему. Не носите этот груз на себе еще один день.
Очистите ваше сердце.
Я давно поняла, что собирание большого количества вещей подорвало мою жизнь.
Но еще больше времени мне потребовалось, чтобы понять, что нужно обратить внимание на то, что скрыто в моем сердце: тревога и гнев.
Когда я думаю о том, как жить осознанно, экономия эмоций создает много свободного пространства. Я стараюсь быть осознанной с вещами, так и в отношениях с людьми. Я учусь не прятать боль как можно дальше и не коллекционировать обиды.
Я продолжаю спрашивать себя, в мире ли я с любимыми людьми? Если нет, то делаю ли что-то, чтобы исправить это? Устанавливаю ли я границы, если проблема нерешаема? И избавляюсь ли я от негативных эмоций раньше, чем они успевают нанести вред?
Я люблю, когда в доме порядок. Но сейчас я вижу, что иметь порядок в сердце также важно.
Автор: Heather Caliri
Перевод: Антон А.
